このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
22.4
g
炭水化物
59.0
g
糖質
51.6
g
食物繊維
7.4
g
カリウム
778
mg
カルシウム
18
mg
マグネシウム
65
mg
リン
276
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
3.4
mg
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
22.4
g
炭水化物
59.0
g
糖質
51.6
g
食物繊維
7.4
g
カリウム
778
mg
カルシウム
18
mg
マグネシウム
65
mg
リン
276
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
3.4
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
麦ご飯（押麦３割）
-
赤身まぐろ（刺身用）
-
アボカド
-
小ねぎ（小口切り）
-
A
-
しょうゆ
-
オリーブ油
-
練りわさび
-
-
麦ご飯（押麦３割）
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赤身まぐろ（刺身用）
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アボカド
-
小ねぎ（小口切り）
-
A
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しょうゆ
-
オリーブ油
-
練りわさび
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
アボカドは縦４等分にし、１cm厚さのいちょう切りにします。
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