【離乳食・後期】しらす納豆ほうれん草丼 【離乳食・後期】しらす納豆ほうれん草丼

【離乳食・後期】しらす納豆ほうれん草丼

  • エネルギー 106 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

【離乳食・後期】しらす納豆ほうれん草丼

  • エネルギー 106 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
おいしい健康
15分以内

簡単にできて栄養バランスがとれるお助けメニュー。ほうれん草や納豆など苦みのある食材は、海苔やしょうゆの香りで食べやすく。


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
106 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
5.9 g
脂質
2.3 g
炭水化物
17.4 g
糖質
15.2 g
食物繊維
2.2 g
カリウム
374 mg
カルシウム
37 mg
マグネシウム
45 mg
リン
95 mg
1.2 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
8 µg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンC
11 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
93 µg
ビタミンA
118 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンK
268 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
106 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
5.9 g
脂質
2.3 g
炭水化物
17.4 g
糖質
15.2 g
食物繊維
2.2 g
カリウム
374 mg
カルシウム
37 mg
マグネシウム
45 mg
リン
95 mg
1.2 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
8 µg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンC
11 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
93 µg
ビタミンA
118 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンK
268 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 5倍粥
  • ひきわり納豆
  • しらす干し
  • ほうれん草
  • 水(ほうれん草用)
  • 水(ひきわり納豆、しらす干し用)
  • しょうゆ
  • 焼き海苔
  • 5倍粥
  • ひきわり納豆
  • しらす干し
  • ほうれん草
  • 水(ほうれん草用)
  • 水(ひきわり納豆、しらす干し用)
  • しょうゆ
  • 焼き海苔

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ほうれん草は5cm長さに、しらす干しは粗く刻みます。

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このレシピに使われている食材について


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