餃子の皮で簡単 とろ〜りラザニア 餃子の皮で簡単 とろ〜りラザニア

餃子の皮で簡単 とろ〜りラザニア

  • エネルギー 227 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

餃子の皮で簡単 とろ〜りラザニア

  • エネルギー 227 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
kurukuruminさんのレシピ

餃子の皮を使ったアレンジラザニア。市販のミートソースを使うことであっという間にできます。ほくほくした里芋で食べ応え満点。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
227 kcal
たんぱく質
7.4 g
脂質
6.4 g
炭水化物
34.1 g
コレステロール
8 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
358 mg
カルシウム
80 mg
マグネシウム
21 mg
リン
134 mg
0.8 mg
亜鉛
0.7 mg
ビタミンA
36 µg
ビタミンE
0.4 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
23 µg
ビタミンC
21 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
227 kcal
たんぱく質
7.4 g
脂質
6.4 g
炭水化物
34.1 g
コレステロール
8 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
358 mg
カルシウム
80 mg
マグネシウム
21 mg
リン
134 mg
0.8 mg
亜鉛
0.7 mg
ビタミンA
36 µg
ビタミンE
0.4 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
23 µg
ビタミンC
21 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 餃子の皮
    30 g
  • 里いも
    45 g
  • 玉ねぎ
    35 g
  • にんにく
    0.5 g
  • ミートソース
    大さじ1と2/3 (30 g)
  • ホワイトソース
    大さじ2 (30 g)
  • オリーブ油
    0.5 g
  • ピザ用チーズ
    8 g
  • 乾燥パセリ
    少々
  • 餃子の皮
    5枚 (30.0 g)
  • 里いも
    1/3個 (50 g)
  • 玉ねぎ
    1/6個 (37 g)
  • にんにく
    1/8片 (0.5 g)
  • ミートソース
    30.0 g
  • ホワイトソース
    30.0 g
  • オリーブ油
    0.5 g
  • ピザ用チーズ
    8.0 g
  • 乾燥パセリ
    0.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    にんにくはみじん切り、玉ねぎは薄切りにします。里いもは5mm厚さの輪切りにします。
  • 2
    フライパンにオリーブ油とにんにくを入れ、中火で熱します。
  • 3
    香りがたったら玉ねぎと里いもを加え、里いもに火が通るまで炒めます。
  • 4
    オーブンを180℃に予熱をします。
  • 5
    耐熱の器にに3の1/2量を入れ、その上に餃子の皮1/2量をおきます。
  • 6
    1/2量のミートソース、ホワイトソースの順に重ね、2回繰り返します。
  • 7
    ピザ用チーズを全体にのせ、180℃に熱したオーブンで30分焼きます。チーズが溶けたら、パセリを散らして出来上がりです。
    加熱時間は1人分の目安です。