餃子の皮で簡単 とろ〜りラザニア 餃子の皮で簡単 とろ〜りラザニア

餃子の皮で簡単 とろ〜りラザニア

  • エネルギー 209 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

餃子の皮で簡単 とろ〜りラザニア

  • エネルギー 209 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
kurukuruminさんのレシピ
30分以内

餃子の皮を使ったアレンジラザニア。市販のミートソースを使うことであっという間にできます。ほくほくした里芋で食べ応え満点。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

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栄養価が表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
209 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
7.5 g
脂質
6.4 g
炭水化物
33.9 g
糖質
28.6 g
食物繊維
5.3 g
カリウム
358 mg
カルシウム
79 mg
マグネシウム
20 mg
リン
136 mg
0.8 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
17 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
22 µg
ビタミンA
36 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.4 mg
エネルギー
209 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
7.5 g
脂質
6.4 g
炭水化物
33.9 g
糖質
28.6 g
食物繊維
5.3 g
カリウム
358 mg
カルシウム
79 mg
マグネシウム
20 mg
リン
136 mg
0.8 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
17 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
22 µg
ビタミンA
36 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 餃子の皮
    30 g
  • 里いも
    45 g
  • 玉ねぎ
    35 g
  • にんにく
    0.5 g
  • ミートソース
    大さじ1と2/3 (30 g)
  • ホワイトソース
    大さじ2 (30 g)
  • オリーブ油
    0.5 g
  • ピザ用チーズ
    8 g
  • 乾燥パセリ
    少々
  • 餃子の皮
    5枚 (30.0 g)
  • 里いも
    1/3個 (50 g)
  • 玉ねぎ
    1/6個 (37 g)
  • にんにく
    1/8片 (0.5 g)
  • ミートソース
    30.0 g
  • ホワイトソース
    30.0 g
  • オリーブ油
    0.5 g
  • ピザ用チーズ
    8.0 g
  • 乾燥パセリ
    0.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    にんにくはみじん切り、玉ねぎは薄切りにします。里いもは5mm厚さの輪切りにします。
  • 2
    フライパンにオリーブ油とにんにくを入れ、中火で熱します。
  • 3
    香りがたったら玉ねぎと里いもを加え、里いもに火が通るまで炒めます。
  • 4
    オーブンを180℃に予熱をします。
  • 5
    耐熱の器にに3の1/2量を入れ、その上に餃子の皮1/2量をおきます。
  • 6
    1/2量のミートソース、ホワイトソースの順に重ね、2回繰り返します。
  • 7
    ピザ用チーズを全体にのせ、180℃に熱したオーブンで30分焼きます。チーズが溶けたら、パセリを散らして出来上がりです。
    加熱時間は1人分の目安です。

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