餃子の皮で簡単 とろ〜りラザニア
- エネルギー 209 kcal
- 食塩相当量 1.0 g
餃子の皮で簡単 とろ〜りラザニア
- エネルギー 209 kcal
- 食塩相当量 1.0 g
30分以内
餃子の皮を使ったアレンジラザニア。市販のミートソースを使うことであっという間にできます。ほくほくした里芋で食べ応え満点。
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手間カット
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塩分カット
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
腎機能の値が高い
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃ポリープ
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
味の感じ方が変わった
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
腎機能の値が高い
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃ポリープ
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
味の感じ方が変わった
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
209
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
7.5
g
脂質
6.4
g
炭水化物
33.9
g
糖質
28.6
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
358
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
20
mg
リン
136
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.05
g
一価不飽和脂肪酸
1.69
g
多価不飽和脂肪酸
0.75
g
エネルギー
209
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
7.5
g
脂質
6.4
g
炭水化物
33.9
g
糖質
28.6
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
358
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
20
mg
リン
136
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.05
g
一価不飽和脂肪酸
1.69
g
多価不飽和脂肪酸
0.75
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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餃子の皮30 g
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里いも
45 g -
玉ねぎ35 g
-
にんにく
0.5 g
-
ミートソース大さじ1と2/3 (30 g)
-
ホワイトソース大さじ2 (30 g)
-
オリーブ油0.5 g
-
ピザ用チーズ8 g
-
乾燥パセリ少々
-
餃子の皮5枚 (30.0 g)
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里いも
1/3個 (50 g)
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
にんにく
1/8片 (0.5 g)
-
ミートソース30.0 g
-
ホワイトソース30.0 g
-
オリーブ油0.5 g
-
ピザ用チーズ8.0 g
-
乾燥パセリ0.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
にんにくはみじん切り、玉ねぎは薄切りにします。里いもは5mm厚さの輪切りにします。
2
フライパンにオリーブ油とにんにくを入れ、中火で熱します。
3
香りがたったら玉ねぎと里いもを加え、里いもに火が通るまで炒めます。
4
オーブンを１８０℃に予熱をします。
5
耐熱の器にに3の１/２量を入れ、その上に餃子の皮1/2量をおきます。
6
1/2量のミートソース、ホワイトソースの順に重ね、2回繰り返します。
7
ピザ用チーズを全体にのせ、180℃に熱したオーブンで30分焼きます。チーズが溶けたら、パセリを散らして出来上がりです。
加熱時間は１人分の目安です。
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