このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
166
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
9.9
g
脂質
11.3
g
炭水化物
7.5
g
糖質
5.3
g
食物繊維
2.2
g
カリウム
490
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
36
mg
リン
161
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
213
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.0
mg
エネルギー
166
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
9.9
g
脂質
11.3
g
炭水化物
7.5
g
糖質
5.3
g
食物繊維
2.2
g
カリウム
490
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
36
mg
リン
161
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
213
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.0
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
卵（Mサイズ）
-
切り干し大根
-
ごま油
-
三つ葉
-
A
-
桜えび
-
しょうゆ
-
塩
-
こしょう
-
水
-
-
卵（Mサイズ）
-
切り干し大根
-
ごま油
-
三つ葉
-
A
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桜えび
-
しょうゆ
-
塩
-
こしょう
-
水
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
切り干し大根はたっぷりの水（分量外）に10分ほど浸し、水けをしっかりと絞ります。三つ葉は食べやすい大きさに切りにします。
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