このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
286
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
15.6
g
炭水化物
15.6
g
糖質
10.6
g
食物繊維
5.0
g
カリウム
812
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
49
mg
リン
308
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.2
mg
エネルギー
286
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
15.6
g
炭水化物
15.6
g
糖質
10.6
g
食物繊維
5.0
g
カリウム
812
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
49
mg
リン
308
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
豚赤身ひき肉
-
玉ねぎ
-
オリーブ油
-
水
-
A
-
卵
-
乾燥パン粉
-
牛乳
-
にんにく（すりおろし）
-
塩
-
こしょう
-
-
トマトソース
-
トマト水煮（カット）
-
酒
-
塩
-
こしょう
-
-
付け合わせ
-
ブロッコリー
-
しめじ
-
まいたけ
-
エリンギ
-
にんにく（すりおろし）
-
バター
-
塩
-
こしょう
-
-
豚赤身ひき肉
-
玉ねぎ
-
オリーブ油
-
水
-
A
-
卵
-
乾燥パン粉
-
牛乳
-
にんにく（すりおろし）
-
塩
-
こしょう
-
-
トマトソース
-
トマト水煮（カット）
-
酒
-
塩
-
こしょう
-
-
付け合わせ
-
ブロッコリー
-
しめじ
-
まいたけ
-
エリンギ
-
にんにく（すりおろし）
-
バター
-
塩
-
こしょう
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
玉ねぎはみじん切りにして耐熱ボウルに入れます。ふんわりとラップをして電子レンジ（600w）で2分加熱し、粗熱を取ります。
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