Name: 鶏肉とパプリカのカレー焼き
Total time: 15 min
Yield: 1人前
Cuisine: 洋食
Ingredients: 鶏もも肉（皮なし）: 80 g; 黄パプリカ: 50 g; オリーブ油: 小さじ1/2 (2 g); A: g; しょうが（すりおろし）: 1 g; にんにく（すりおろし）: 0.5 g; しょうゆ: 小さじ1 (6 g); みりん: 小さじ1/2 (3 g); 酒: 小さじ1/2 (2.5 g); カレー粉: 小さじ3/4 (1.5 g); 仕上げ用: g; パセリ（みじん切り・あれば）: 0.5 g

鶏肉とパプリカのカレー焼き

エネルギー 143 kcal
食塩相当量 1.0 g

鶏肉とパプリカのカレー焼き

エネルギー 143 kcal
食塩相当量 1.0 g

おいしい健康

15分以内

鶏肉とパプリカをカレー味に焼き上げました。しょうが、にんにくを効かせることで塩分控えめでもしっかりとした味わいに。

塩分カット

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防ダイエット血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）血圧が高いコレステロールが高い中性脂肪が高い尿酸値が高い（痛風）肝機能の値が高い腎機能の値が高い糖尿病（2型）高血圧脂質異常症高尿酸血症胃ポリープ逆流性食道炎胆石症慢性膵炎（移行期・寛解期）過敏性腸症候群（IBS）糖尿病性腎症（第３期） CKD（ステージ１） CKD（ステージ２） CKD（ステージ３a） CKD（ステージ３b）透析乳がん（抗がん剤治療中）乳がん（ホルモン療法中）乳がん（放射線治療中）乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など食欲がない産後（ミルク）骨折骨粗しょう症関節リウマチフレイル（年齢に合わせた体作り）低栄養予防貧血対策ニキビ・肌荒れ妊活中更年期

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こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

16.3 g

脂質

6.3 g

炭水化物

6.4 g

糖質

5.1 g

食物繊維

1.3 g

水溶性食物繊維

0.3 g

不溶性食物繊維

1.0 g

カリウム

415 mg

カルシウム

20 mg

マグネシウム

32 mg

リン

180 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

0 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.13 mg

ビタミンB2

0.18 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

0.41 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

40 µg

ビタミンA

25 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

26 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

1.40 g

一価不飽和脂肪酸

3.23 g

多価不飽和脂肪酸

0.79 g

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

16.3 g

脂質

6.3 g

炭水化物

6.4 g

糖質

5.1 g

食物繊維

1.3 g

水溶性食物繊維

0.3 g

不溶性食物繊維

1.0 g

カリウム

415 mg

カルシウム

20 mg

マグネシウム

32 mg

リン

180 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

0 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.13 mg

ビタミンB2

0.18 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

0.41 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

40 µg

ビタミンA

25 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

26 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

1.40 g

一価不飽和脂肪酸

3.23 g

多価不飽和脂肪酸

0.79 g

煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

使用量買い物量 (目安)

鶏もも肉（皮なし）

80 g
黄パプリカ

50 g
オリーブ油

小さじ1/2 (2 g)
A
- しょうが（すりおろし）
  
  1 g
- にんにく（すりおろし）
  
  0.5 g
- しょうゆ
  
  小さじ1 (6 g)
- みりん
  
  小さじ1/2 (3 g)
- 酒
  
  小さじ1/2 (2.5 g)
- カレー粉
  
  小さじ3/4 (1.5 g)
仕上げ用
- パセリ（みじん切り・あれば）
  
  0.5 g

鶏もも肉（皮なし）

80.0 g
黄パプリカ

1/3個 (56 g)
オリーブ油

2.0 g
A
- しょうが（すりおろし）
  
  1/8片未満 (1.3 g)
- にんにく（すりおろし）
  
  1/8片 (0.5 g)
- しょうゆ
  
  6.0 g
- みりん
  
  3.0 g
- 酒
  
  2.5 g
- カレー粉
  
  1.5 g
仕上げ用
- パセリ（みじん切り・あれば）
  
  0.6 g

※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合使用量40g 買物量100g