このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
239
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
8.6
g
脂質
11.0
g
炭水化物
30.2
g
糖質
28.0
g
食物繊維
2.2
g
カリウム
347
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
26
mg
リン
183
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
20
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.4
mg
エネルギー
239
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
8.6
g
脂質
11.0
g
炭水化物
30.2
g
糖質
28.0
g
食物繊維
2.2
g
カリウム
347
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
26
mg
リン
183
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
20
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.4
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
玉ねぎ（みじん切り）
-
ホールコーン
-
バター
-
小麦粉
-
牛乳
-
顆粒コンソメ
-
こしょう
-
乾燥パン粉
-
ベビーリーフ
-
ケチャップ
-
玉ねぎ（みじん切り）
-
ホールコーン
-
バター
-
小麦粉
-
牛乳
-
顆粒コンソメ
-
こしょう
-
乾燥パン粉
-
ベビーリーフ
-
ケチャップ
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
パン粉はフライパンできつね色になるまで炒り、バットに移して粗熱を取ります。
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