かぼちゃのホットケーキ かぼちゃのホットケーキ

かぼちゃのホットケーキ

  • エネルギー 240 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

かぼちゃのホットケーキ

  • エネルギー 240 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
おいしい健康 管理栄養士
15分以内

かぼちゃを混ぜたもちふわホットケーキ。生地の一部にココアを混ぜてジャック・オ・ランタンを描き、ハロウィン仕様に。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
240 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
6.2 g
脂質
8.4 g
炭水化物
37.1 g
糖質
35.4 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
301 mg
カルシウム
85 mg
マグネシウム
21 mg
リン
131 mg
0.7 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
10 µg
コレステロール
80 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
11 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
23 µg
ビタミンA
155 µg
ビタミンD
0.7 µg
ビタミンK
10 µg
ビタミンE
1.7 mg
エネルギー
240 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
6.2 g
脂質
8.4 g
炭水化物
37.1 g
糖質
35.4 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
301 mg
カルシウム
85 mg
マグネシウム
21 mg
リン
131 mg
0.7 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
10 µg
コレステロール
80 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
11 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
23 µg
ビタミンA
155 µg
ビタミンD
0.7 µg
ビタミンK
10 µg
ビタミンE
1.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 3 人分

3人分が作りやすい分量です。【使用する道具】ボウル、泡立て器、細い丸口金、絞り袋、フライパン(直径20cm)
  • ホットケーキミックス
  • かぼちゃ
  • 牛乳
  • ピュアココア
  • 仕上げ用
    • メープルシロップ
    • バター
  • ホットケーキミックス
  • かぼちゃ
  • 牛乳
  • ピュアココア
  • 仕上げ用
    • メープルシロップ
    • バター

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
かぼちゃは1cm角に切ります。耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、電子レンジ(600w)で3分加熱します。

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このレシピに使われている食材について


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