納豆と挽肉 ネバネバ野菜の中華風炒め 納豆と挽肉 ネバネバ野菜の中華風炒め

納豆と挽肉 ネバネバ野菜の中華風炒め

  • エネルギー 170 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

納豆と挽肉 ネバネバ野菜の中華風炒め

  • エネルギー 170 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
うさぎのシーマさんのレシピ
15分以内

血糖値の安定に働くネバネバ食材をふんだんに使ったレシピ。たんぱく質分解酵素をもつ為、たんぱく質を効率よく消化・吸収します


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
170 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
11.2 g
脂質
9.2 g
炭水化物
14.0 g
糖質
9.6 g
食物繊維
4.4 g
カリウム
653 mg
カルシウム
58 mg
マグネシウム
53 mg
リン
137 mg
1.7 mg
亜鉛
1.6 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
19 mg
ビタミンB1
0.30 mg
ビタミンB2
0.28 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.29 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
66 µg
ビタミンA
17 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
169 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
170 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
11.2 g
脂質
9.2 g
炭水化物
14.0 g
糖質
9.6 g
食物繊維
4.4 g
カリウム
653 mg
カルシウム
58 mg
マグネシウム
53 mg
リン
137 mg
1.7 mg
亜鉛
1.6 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
19 mg
ビタミンB1
0.30 mg
ビタミンB2
0.28 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.29 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
66 µg
ビタミンA
17 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
169 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 納豆
  • 豚挽肉
  • 長芋
  • しめじ
  • オクラ
  • 長葱
  • 搾菜
  • にんにく(みじん切り)
  • 大葉(千切り)
  • サラダ油
  • ごま油
  • 豆板醤
  • 醤油
  • 納豆
  • 豚挽肉
  • 長芋
  • しめじ
  • オクラ
  • 長葱
  • 搾菜
  • にんにく(みじん切り)
  • 大葉(千切り)
  • サラダ油
  • ごま油
  • 豆板醤
  • 醤油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
長芋、しめじ、オクラは1cm角に切り、搾菜とにんにく、長葱はみじん切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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