このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
170
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
11.2
g
脂質
9.2
g
炭水化物
14.0
g
糖質
9.6
g
食物繊維
4.4
g
カリウム
653
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
53
mg
リン
137
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
0.7
mg
エネルギー
170
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
11.2
g
脂質
9.2
g
炭水化物
14.0
g
糖質
9.6
g
食物繊維
4.4
g
カリウム
653
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
53
mg
リン
137
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
0.7
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
納豆
-
豚挽肉
-
長芋
-
しめじ
-
オクラ
-
長葱
-
搾菜
-
にんにく（みじん切り）
-
大葉（千切り）
-
サラダ油
-
ごま油
-
豆板醤
-
醤油
-
酒
-
納豆
-
豚挽肉
-
長芋
-
しめじ
-
オクラ
-
長葱
-
搾菜
-
にんにく（みじん切り）
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大葉（千切り）
-
サラダ油
-
ごま油
-
豆板醤
-
醤油
-
酒
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
長芋、しめじ、オクラは1cm角に切り、搾菜とにんにく、長葱はみじん切りにします。
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