カリフラワーとオートミールのトマトスープ カリフラワーとオートミールのトマトスープ

カリフラワーとオートミールのトマトスープ

  • エネルギー 109 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

カリフラワーとオートミールのトマトスープ

  • エネルギー 109 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
おいしい健康
15分以内

素材のうま味を生かしただし要らずのスープ。オートミールを加えると食物繊維が補え、トロッと長時間煮たような味わいに。
  • 塩分カット
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
109 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
4.6 g
脂質
6.4 g
炭水化物
10.1 g
糖質
7.3 g
食物繊維
2.8 g
カリウム
402 mg
カルシウム
34 mg
マグネシウム
27 mg
リン
104 mg
0.9 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
6 µg
コレステロール
10 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
46 mg
ビタミンB6
0.21 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
58 µg
ビタミンA
53 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
12 µg
ビタミンE
1.2 mg
エネルギー
109 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
4.6 g
脂質
6.4 g
炭水化物
10.1 g
糖質
7.3 g
食物繊維
2.8 g
カリウム
402 mg
カルシウム
34 mg
マグネシウム
27 mg
リン
104 mg
0.9 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
6 µg
コレステロール
10 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
46 mg
ビタミンB6
0.21 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
58 µg
ビタミンA
53 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
12 µg
ビタミンE
1.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • カリフラワー
  • ベーコン
  • にんにく
  • オートミール
  • バター
  • A
    • トマト水煮(カット)
  • 仕上げ
    • 粉チーズ
    • 乾燥パセリ(あれば)
  • カリフラワー
  • ベーコン
  • にんにく
  • オートミール
  • バター
  • A
    • トマト水煮(カット)
  • 仕上げ
    • 粉チーズ
    • 乾燥パセリ(あれば)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
カリフラワーは粗みじん切りに、にんにくはみじん切りに、ベーコンは1cm幅に切ります。

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