鮭のレモンクリーム煮 鮭のレモンクリーム煮

鮭のレモンクリーム煮

  • エネルギー 245 kcal
  • 食塩相当量 1.4 g

鮭のレモンクリーム煮

  • エネルギー 245 kcal
  • 食塩相当量 1.4 g
小田真規子
15分以内+下準備

まろやかでコクがあるクリームとレモンのほのかな酸味がマッチします。冷凍・解凍まで済ませば、煮込み時間5分ほどで完成です。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
245 kcal
食塩相当量
1.4 g
たんぱく質
21.7 g
脂質
16.6 g
炭水化物
6.3 g
糖質
5.1 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
426 mg
カルシウム
51 mg
マグネシウム
32 mg
リン
242 mg
0.6 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
10 µg
コレステロール
87 mg
ビタミンB1
0.16 mg
ビタミンB2
0.27 mg
ビタミンC
62 mg
ビタミンB6
0.66 mg
ビタミンB12
4.8 µg
葉酸
45 µg
ビタミンA
115 µg
ビタミンD
25.7 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
2.4 mg
エネルギー
245 kcal
食塩相当量
1.4 g
たんぱく質
21.7 g
脂質
16.6 g
炭水化物
6.3 g
糖質
5.1 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
426 mg
カルシウム
51 mg
マグネシウム
32 mg
リン
242 mg
0.6 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
10 µg
コレステロール
87 mg
ビタミンB1
0.16 mg
ビタミンB2
0.27 mg
ビタミンC
62 mg
ビタミンB6
0.66 mg
ビタミンB12
4.8 µg
葉酸
45 µg
ビタミンA
115 µg
ビタミンD
25.7 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
2.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 2 人分

ジップ付きの保存袋は縦20cm×横18cmのものを使用しています。(2人分を作る場合)
  • 生鮭(切り身)
  • クリームチーズ
  • 黄パプリカ
  • 玉ねぎ
  • レモン(輪切り)
  • A
  • 生鮭(切り身)
  • クリームチーズ
  • 黄パプリカ
  • 玉ねぎ
  • レモン(輪切り)
  • A

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
フライパンにジップ付き袋の中身を全て入れます。

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このレシピに使われている食材について


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