チーズストロガノフ チーズストロガノフ

チーズストロガノフ

  • エネルギー 261 kcal
  • 食塩相当量 1.9 g

チーズストロガノフ

  • エネルギー 261 kcal
  • 食塩相当量 1.9 g
小田真規子
15分以内+下準備

牛もも肉を使って脂質をカット。生クリームの代わりにクリームチーズを使うと冷凍しても分離しにくくなります。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
261 kcal
食塩相当量
1.9 g
たんぱく質
18.2 g
脂質
18.4 g
炭水化物
9.2 g
糖質
7.9 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
478 mg
カルシウム
32 mg
マグネシウム
28 mg
リン
202 mg
1.4 mg
亜鉛
3.8 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
77 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.30 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.35 mg
ビタミンB12
0.9 µg
葉酸
25 µg
ビタミンA
70 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
1.0 mg
エネルギー
261 kcal
食塩相当量
1.9 g
たんぱく質
18.2 g
脂質
18.4 g
炭水化物
9.2 g
糖質
7.9 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
478 mg
カルシウム
32 mg
マグネシウム
28 mg
リン
202 mg
1.4 mg
亜鉛
3.8 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
77 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.30 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.35 mg
ビタミンB12
0.9 µg
葉酸
25 µg
ビタミンA
70 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
1.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 2 人分

ジップ付きの保存袋は縦20cm×横18cmのものを使用しています。(2人分を作る場合)
  • 牛もも薄切り肉
  • 玉ねぎ
  • マッシュルーム
  • クリームチーズ
  • A
    • ケチャップ
    • ウスターソース
    • にんにく(すりおろし)
  • 牛もも薄切り肉
  • 玉ねぎ
  • マッシュルーム
  • クリームチーズ
  • A
    • ケチャップ
    • ウスターソース
    • にんにく(すりおろし)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
フライパンにジップ付き袋の中身を全て入れます。

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