このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
128
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
3.5
g
炭水化物
8.2
g
糖質
6.4
g
食物繊維
1.8
g
カリウム
559
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
34
mg
リン
252
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
315
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.6
mg
エネルギー
128
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
3.5
g
炭水化物
8.2
g
糖質
6.4
g
食物繊維
1.8
g
カリウム
559
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
34
mg
リン
252
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
315
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.6
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
たら（切り身）
-
小麦粉（たら用）
-
オリーブ油
-
しめじ
-
ソース
-
トマト水煮（カット）
-
にんにく（すりおろし）
-
砂糖
-
塩
-
乾燥バジル
-
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たら（切り身）
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小麦粉（たら用）
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オリーブ油
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しめじ
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ソース
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トマト水煮（カット）
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にんにく（すりおろし）
-
砂糖
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塩
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乾燥バジル
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
しめじは手でほぐします。たらに小麦粉を薄くまぶします。
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