シンプルナポリタン シンプルナポリタン

シンプルナポリタン

  • エネルギー 310 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g

シンプルナポリタン

  • エネルギー 310 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g
おいしい健康 管理栄養士
30分以内

麺の量は控えめにし、野菜はさっと炒めて食感を残すことで食べ応えを出しました。バターは最後に加えて風味をプラス。
  • 糖質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
310 kcal
食塩相当量
1.5 g
たんぱく質
12.2 g
脂質
6.0 g
炭水化物
54.2 g
糖質
49.8 g
食物繊維
4.4 g
カリウム
322 mg
カルシウム
49 mg
マグネシウム
46 mg
リン
167 mg
1.2 mg
亜鉛
1.4 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
14 mg
ビタミンB1
0.28 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
20 mg
ビタミンB6
0.19 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
19 µg
ビタミンA
30 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
1.0 mg
エネルギー
310 kcal
食塩相当量
1.5 g
たんぱく質
12.2 g
脂質
6.0 g
炭水化物
54.2 g
糖質
49.8 g
食物繊維
4.4 g
カリウム
322 mg
カルシウム
49 mg
マグネシウム
46 mg
リン
167 mg
1.2 mg
亜鉛
1.4 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
14 mg
ビタミンB1
0.28 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
20 mg
ビタミンB6
0.19 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
19 µg
ビタミンA
30 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
1.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • スパゲッティ(乾)
  • 玉ねぎ
  • ピーマン
  • ボンレスハム
  • オリーブ油
  • ケチャップ
  • A
    • バター
    • こしょう
  • 仕上げ用
    • 粉チーズ
  • スパゲッティ(乾)
  • 玉ねぎ
  • ピーマン
  • ボンレスハム
  • オリーブ油
  • ケチャップ
  • A
    • バター
    • こしょう
  • 仕上げ用
    • 粉チーズ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
スパゲッティはたっぷりの熱湯で表示の時間より1分ほど短くゆで、ざるで水けをきります。

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