このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
161
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
7.8
g
脂質
4.0
g
炭水化物
23.7
g
糖質
20.2
g
食物繊維
3.5
g
カリウム
236
mg
カルシウム
18
mg
マグネシウム
37
mg
リン
140
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
19
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
1.0
mg
エネルギー
161
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
7.8
g
脂質
4.0
g
炭水化物
23.7
g
糖質
20.2
g
食物繊維
3.5
g
カリウム
236
mg
カルシウム
18
mg
マグネシウム
37
mg
リン
140
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
19
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
1.0
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
オートミール
-
ツナ水煮（固形量）
-
ミックスベジタブル
-
A
-
トマト水煮（カット）
-
酒
-
オリーブ油
-
顆粒コンソメ
-
塩
-
湯
-
-
仕上げ用
-
粗びき黒こしょう
-
-
オートミール
-
ツナ水煮（固形量）
-
ミックスベジタブル
-
A
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トマト水煮（カット）
-
酒
-
オリーブ油
-
顆粒コンソメ
-
塩
-
湯
-
-
仕上げ用
-
粗びき黒こしょう
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
耐熱用の器にオートミール、ツナ水煮、ミックスベジタブルを入れます。
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