このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
213
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
12.5
g
炭水化物
8.3
g
糖質
7.2
g
食物繊維
1.1
g
カリウム
464
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
32
mg
リン
214
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
15
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.0
mg
エネルギー
213
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
12.5
g
炭水化物
8.3
g
糖質
7.2
g
食物繊維
1.1
g
カリウム
464
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
32
mg
リン
214
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
15
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.0
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
豚もも肉
-
サラダ油
-
A
-
プレーンヨーグルト
-
にんにく（すりおろし）
-
ケチャップ
-
中濃ソース
-
カレー粉
-
塩
-
-
添え野菜
-
ミニトマト
-
ベビーリーフ
-
-
豚もも肉
-
サラダ油
-
A
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プレーンヨーグルト
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にんにく（すりおろし）
-
ケチャップ
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中濃ソース
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カレー粉
-
塩
-
-
添え野菜
-
ミニトマト
-
ベビーリーフ
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
フライパンにサラダ油を中火で熱し、豚肉に火が通るまで片面２分ずつ焼きます。
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