塩分控えめ キーマカレー 塩分控えめ キーマカレー

塩分控えめ キーマカレー

  • エネルギー 428 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g

塩分控えめ キーマカレー

  • エネルギー 428 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g
おいしい健康
30分以内

合いびき肉は牛肉の割合が高いものを選ぶと、たんぱく質を抑えることができます。さらにエネルギー量も補えますよ。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット
  • カロリーアップ
  • カリウムを減らす工夫


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
428 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
12.0 g
脂質
13.7 g
炭水化物
69.1 g
糖質
64.8 g
食物繊維
4.3 g
カリウム
401 mg
カルシウム
35 mg
マグネシウム
27 mg
リン
88 mg
1.2 mg
亜鉛
1.1 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
40 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
21 µg
ビタミンA
54 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
1.0 mg
エネルギー
428 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
12.0 g
脂質
13.7 g
炭水化物
69.1 g
糖質
64.8 g
食物繊維
4.3 g
カリウム
401 mg
カルシウム
35 mg
マグネシウム
27 mg
リン
88 mg
1.2 mg
亜鉛
1.1 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
40 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
21 µg
ビタミンA
54 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
1.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ご飯
  • 合いびき肉(牛7:豚3)
  • 玉ねぎ
  • トマト水煮(カット)
  • にんにく(すりおろし)
  • A
    • ケチャップ
    • 中濃ソース
    • バター
    • カレー粉
  • ご飯
  • 合いびき肉(牛7:豚3)
  • 玉ねぎ
  • トマト水煮(カット)
  • にんにく(すりおろし)
  • A
    • ケチャップ
    • 中濃ソース
    • バター
    • カレー粉

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
玉ねぎはみじん切りにします。ざるに入れて20分ほど水にさらし、水けを切ります。

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