このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
206
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
10.5
g
炭水化物
11.4
g
糖質
9.5
g
食物繊維
1.9
g
カリウム
554
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
37
mg
リン
193
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
4.9
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
2.5
mg
エネルギー
206
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
10.5
g
炭水化物
11.4
g
糖質
9.5
g
食物繊維
1.9
g
カリウム
554
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
37
mg
リン
193
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
4.9
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
2.5
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
さわら（切り身）
-
塩（さわら用）
-
玉ねぎ
-
赤パプリカ
-
バター
-
小ねぎ（小口切り）
-
A
-
酒
-
みそ
-
みりん
-
-
さわら（切り身）
-
塩（さわら用）
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玉ねぎ
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赤パプリカ
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バター
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小ねぎ（小口切り）
-
A
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酒
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みそ
-
みりん
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
玉ねぎ、パプリカは５ｍｍ幅に切ります。さわらは余分な水けを拭き取り、塩を振ります。
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