電子レンジで簡単 きのこ豚キムチ 電子レンジで簡単 きのこ豚キムチ

電子レンジで簡単 きのこ豚キムチ

  • エネルギー 195 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g

電子レンジで簡単 きのこ豚キムチ

  • エネルギー 195 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g
おいしい健康
15分以内

発酵食品であるキムチは乳酸菌を多く含みます。食物繊維の多いきのこと組み合わせることで、乳酸菌を効率的に摂取できますよ。
  • 手順を簡素化
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
195 kcal
食塩相当量
1.5 g
たんぱく質
20.2 g
脂質
10.8 g
炭水化物
8.3 g
糖質
3.7 g
食物繊維
4.6 g
カリウム
732 mg
カルシウム
38 mg
マグネシウム
40 mg
リン
261 mg
1.3 mg
亜鉛
2.4 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
54 mg
ビタミンB1
0.87 mg
ビタミンB2
0.40 mg
ビタミンC
13 mg
ビタミンB6
0.38 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
73 µg
ビタミンA
45 µg
ビタミンD
2.8 µg
ビタミンK
36 µg
ビタミンE
0.6 mg
エネルギー
195 kcal
食塩相当量
1.5 g
たんぱく質
20.2 g
脂質
10.8 g
炭水化物
8.3 g
糖質
3.7 g
食物繊維
4.6 g
カリウム
732 mg
カルシウム
38 mg
マグネシウム
40 mg
リン
261 mg
1.3 mg
亜鉛
2.4 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
54 mg
ビタミンB1
0.87 mg
ビタミンB2
0.40 mg
ビタミンC
13 mg
ビタミンB6
0.38 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
73 µg
ビタミンA
45 µg
ビタミンD
2.8 µg
ビタミンK
36 µg
ビタミンE
0.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚もも薄切り肉
  • 白菜キムチ
  • しめじ
  • まいたけ
  • 小ねぎ
  • オイスターソース
  • ごま油
  • 豚もも薄切り肉
  • 白菜キムチ
  • しめじ
  • まいたけ
  • 小ねぎ
  • オイスターソース
  • ごま油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
しめじ、まいたけは手でほぐします。キッチンバサミで小ねぎを3cm幅に、豚肉は食べやすい大きさに切ります。

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このレシピに使われている食材について


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