このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
11.0
g
炭水化物
52.1
g
糖質
48.3
g
食物繊維
3.8
g
カリウム
306
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
59
mg
リン
292
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
254
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.4
mg
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
11.0
g
炭水化物
52.1
g
糖質
48.3
g
食物繊維
3.8
g
カリウム
306
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
59
mg
リン
292
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
254
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.4
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
スパゲッティ（乾）70 g
-
ツナ水煮（汁含む）35 g
-
しょうゆ大さじ1/2 (9 g)
-
オリーブ油小さじ1/2 (2 g)
-
卵黄20 g
-
かつお節1 g
-
小ねぎ（小口切り）1 g
-
スパゲッティ（乾）70.0 g
-
ツナ水煮（汁含む）35.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
卵黄1個 (20.0 g)
-
かつお節1.0 g
-
小ねぎ（小口切り）1.1 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
スパゲッティは袋の表記時間通りゆでます。
2
ゆで上がったら水けをきり、ボウルに入れます。ツナ水煮、しょうゆ、オリーブ油を加えてあえます。
3
器に盛り付け、中央をくぼませて卵黄をのせます。かつお節、小ねぎを散らしたら出来上がりです。
