Name: さば缶のトマトバジルマリネ
Total time: 5 min
Yield: 1人前
Cuisine: 洋食
Ingredients: さば水煮缶（固形量）: 50 g; ミニトマト: 30 g; 玉ねぎ: 15 g; A: g; にんにく（すりおろし）: 1 g; 酢: 小さじ1強 (6 g); 砂糖: 小さじ2/3 (2 g); オリーブ油: 小さじ1/2 (2 g); 乾燥バジル: 少々

さば缶のトマトバジルマリネ

エネルギー 130 kcal
食塩相当量 0.4 g

さば缶のトマトバジルマリネ

エネルギー 130 kcal
食塩相当量 0.4 g

おいしい健康

5分以内

さば水煮缶でお手軽副菜。にんにくを少し入れることでさばの臭みがやわらぎ、食べやすくなります。たんぱく質も補える一品です。

手間カット
塩分カット

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防ダイエット血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）血圧が高いコレステロールが高い中性脂肪が高い尿酸値が高い（痛風）肝機能の値が高い腎機能の値が高い糖尿病（2型）高血圧脂質異常症高尿酸血症胃ポリープ逆流性食道炎慢性膵炎（移行期・寛解期）痔過敏性腸症候群（IBS）糖尿病性腎症（第３期） CKD（ステージ１） CKD（ステージ２）乳がん（抗がん剤治療中）乳がん（ホルモン療法中）乳がん（放射線治療中）乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など妊娠中（初期）妊婦健診・体重増加が気になる（初期）妊婦健診・血圧が気になる（初期）妊婦健診・血糖値が気になる（初期）妊娠高血圧（中期）妊娠糖尿病（初期）産後（母乳）産後（混合栄養）産後（ミルク）関節リウマチ乾癬フレイル（年齢に合わせた体作り）低栄養予防貧血対策ニキビ・肌荒れ妊活中更年期

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こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

130 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

7.4 g

炭水化物

6.0 g

糖質

5.3 g

食物繊維

0.7 g

水溶性食物繊維

0.2 g

不溶性食物繊維

0.5 g

カリウム

248 mg

カルシウム

139 mg

マグネシウム

22 mg

リン

110 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.10 mg

ビタミンB2

0.22 mg

ビタミンC

11 mg

ビタミンB6

0.25 mg

ビタミンB12

6.0 µg

葉酸

20 µg

ビタミンA

25 µg

ビタミンD

5.5 µg

ビタミンK

4 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

1.49 g

一価不飽和脂肪酸

3.22 g

多価不飽和脂肪酸

1.67 g