納豆トマトオムレツ 納豆トマトオムレツ

納豆トマトオムレツ

  • エネルギー 241 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

納豆トマトオムレツ

  • エネルギー 241 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
おいしい健康
15分以内

納豆、トマト、チーズは、実は相性の良い組み合わせ。ご飯にもパンにもよく合います。巻かずに作る、失敗しにくい一品です。
  • 食物繊維アップ

このレシピのエピソード

オムレツに納豆を加えると、手軽に大豆イソフラボンが補給できます。食べ応えもアップするのでおすすめですよ。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
241 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
18.0 g
脂質
15.8 g
炭水化物
9.3 g
糖質
5.9 g
食物繊維
3.4 g
カリウム
497 mg
カルシウム
152 mg
マグネシウム
59 mg
リン
286 mg
2.6 mg
亜鉛
2.0 mg
ヨウ素
25 µg
コレステロール
232 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.55 mg
ビタミンC
10 mg
ビタミンB6
0.20 mg
ビタミンB12
1.0 µg
葉酸
98 µg
ビタミンA
182 µg
ビタミンD
2.3 µg
ビタミンK
283 µg
ビタミンE
1.7 mg
エネルギー
241 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
18.0 g
脂質
15.8 g
炭水化物
9.3 g
糖質
5.9 g
食物繊維
3.4 g
カリウム
497 mg
カルシウム
152 mg
マグネシウム
59 mg
リン
286 mg
2.6 mg
亜鉛
2.0 mg
ヨウ素
25 µg
コレステロール
232 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.55 mg
ビタミンC
10 mg
ビタミンB6
0.20 mg
ビタミンB12
1.0 µg
葉酸
98 µg
ビタミンA
182 µg
ビタミンD
2.3 µg
ビタミンK
283 µg
ビタミンE
1.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 卵(Lサイズ)
  • 納豆
  • ミニトマト
  • サラダ油
  • ピザ用チーズ
  • A
    • 牛乳
    • めんつゆ(3倍濃縮)
  • 卵(Lサイズ)
  • 納豆
  • ミニトマト
  • サラダ油
  • ピザ用チーズ
  • A
    • 牛乳
    • めんつゆ(3倍濃縮)

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
納豆はよく混ぜます。ミニトマトは半分に切ります。ボウルに卵を割り入れ、しっかりと混ぜたら、Aを加えてさらに混ぜます。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール