Name: カット野菜で チーズタッカルビ
Total time: 15 min
Yield: 1人前
Cuisine: 韓国
Ingredients: 鶏もも肉（皮なし）: 70 g; カット野菜（キャベツ、にんじん、もやしなど）: 120 g; ごま油: 小さじ1/2 (2 g); ピザ用チーズ: 15 g; A: g; にんにく（すりおろし）: 2 g; 酒: 大さじ1 (15 g); コチュジャン: 小さじ1 (6 g); 砂糖: 小さじ1 (3 g); しょうゆ: 小さじ1/2 (3 g)

カット野菜でチーズタッカルビ

エネルギー 215 kcal
食塩相当量 1.5 g

カット野菜でチーズタッカルビ

エネルギー 215 kcal
食塩相当量 1.5 g

おいしい健康

15分以内

カット野菜で手軽にチーズタッカルビ。鶏もも肉は皮を取り除いて脂質をカット。その分、チーズをたっぷり使いました。

手間カット
脂質カット
塩分カット
カロリーカット

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防ダイエット血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）血圧が高いコレステロールが高い中性脂肪が高い尿酸値が高い（痛風）肝機能の値が高い腎機能の値が高い糖尿病（2型）高血圧脂質異常症高尿酸血症胃ポリープ逆流性食道炎胆石症慢性膵炎（移行期・寛解期）非アルコール性脂肪肝慢性便秘症過敏性腸症候群（IBS）睡眠時無呼吸症候群糖尿病性腎症（第１期）糖尿病性腎症（第２期）糖尿病性腎症（第３期） CKD（ステージ１） CKD（ステージ２） CKD（ステージ３b）乳がん（抗がん剤治療中）乳がん（ホルモン療法中）乳がん（放射線治療中）乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など飲み込みにくい食欲がない消化不良産後（ミルク）骨折骨粗しょう症関節リウマチ乾癬フレイル（年齢に合わせた体作り）低栄養予防貧血対策ニキビ・肌荒れ妊活中更年期

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こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

215 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

9.8 g

炭水化物

13.8 g

糖質

11.5 g

食物繊維

2.3 g

水溶性食物繊維

0.6 g

不溶性食物繊維

1.7 g

カリウム

495 mg

カルシウム

151 mg

マグネシウム

39 mg

リン

284 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

73 mg

ビタミンB1

0.14 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

52 mg

ビタミンB6

0.39 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

108 µg

ビタミンA

54 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

110 µg

ビタミンE

0.7 mg

飽和脂肪酸

3.69 g

一価不飽和脂肪酸

3.23 g

多価不飽和脂肪酸

1.43 g