冷凍食材で えびとほうれん草のトマトクリームパスタ 冷凍食材で えびとほうれん草のトマトクリームパスタ

冷凍食材で えびとほうれん草のトマトクリームパスタ

  • エネルギー 395 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g

冷凍食材で えびとほうれん草のトマトクリームパスタ

  • エネルギー 395 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g
おいしい健康
15分以内

冷凍食材を使った包丁要らずの簡単パスタ。生クリームの代わりに牛乳を使用し、バターでコクを出しました。ランチにもおすすめ。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
395 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
20.0 g
脂質
7.7 g
炭水化物
66.9 g
糖質
59.4 g
食物繊維
7.5 g
カリウム
869 mg
カルシウム
116 mg
マグネシウム
94 mg
リン
259 mg
2.1 mg
亜鉛
2.2 mg
ヨウ素
6 µg
コレステロール
76 mg
ビタミンB1
0.28 mg
ビタミンB2
0.19 mg
ビタミンC
22 mg
ビタミンB6
0.31 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
98 µg
ビタミンA
325 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
167 µg
ビタミンE
3.9 mg
エネルギー
395 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
20.0 g
脂質
7.7 g
炭水化物
66.9 g
糖質
59.4 g
食物繊維
7.5 g
カリウム
869 mg
カルシウム
116 mg
マグネシウム
94 mg
リン
259 mg
2.1 mg
亜鉛
2.2 mg
ヨウ素
6 µg
コレステロール
76 mg
ビタミンB1
0.28 mg
ビタミンB2
0.19 mg
ビタミンC
22 mg
ビタミンB6
0.31 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
98 µg
ビタミンA
325 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
167 µg
ビタミンE
3.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • スパゲッティ(乾)
  • むきえび(冷凍)
  • ほうれん草(冷凍)
  • A
    • トマト水煮(カット)
    • にんにく(すりおろし)
    • ケチャップ
    • 牛乳
    • バター
  • スパゲッティ(乾)
  • むきえび(冷凍)
  • ほうれん草(冷凍)
  • A
    • トマト水煮(カット)
    • にんにく(すりおろし)
    • ケチャップ
    • 牛乳
    • バター

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
スパゲッティは袋の表記時間通りにゆでます。

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