ネバネバ丼 ネバネバ丼

ネバネバ丼

  • エネルギー 338 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

ネバネバ丼

  • エネルギー 338 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
新地亜紀さんのレシピ
30分以内

彩りいい、具だくさん丼。納豆と長いも、めかぶのネバネバ食品の組み合わせでのどごしがいいので、食欲のないときにもピッタリ!
  • 糖質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
338 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
19.5 g
脂質
6.0 g
炭水化物
56.4 g
糖質
49.8 g
食物繊維
6.6 g
カリウム
665 mg
カルシウム
88 mg
マグネシウム
98 mg
リン
235 mg
2.2 mg
亜鉛
1.9 mg
ヨウ素
462 µg
コレステロール
12 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.31 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.40 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
79 µg
ビタミンA
31 µg
ビタミンD
1.1 µg
ビタミンK
300 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
338 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
19.5 g
脂質
6.0 g
炭水化物
56.4 g
糖質
49.8 g
食物繊維
6.6 g
カリウム
665 mg
カルシウム
88 mg
マグネシウム
98 mg
リン
235 mg
2.2 mg
亜鉛
1.9 mg
ヨウ素
462 µg
コレステロール
12 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.31 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.40 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
79 µg
ビタミンA
31 µg
ビタミンD
1.1 µg
ビタミンK
300 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 納豆
  • まぐろ(ぶつ切り)
  • 長いも
  • めかぶ
  • 青じそ(せん切り)
  • Aしょうゆ
  • Aだし汁
  • わさび
  • ご飯
  • 納豆
  • まぐろ(ぶつ切り)
  • 長いも
  • めかぶ
  • 青じそ(せん切り)
  • Aしょうゆ
  • Aだし汁
  • わさび
  • ご飯

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
納豆は粘りが出るように混ぜまず(たれは入れません)。 長いもはさいの目切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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