このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
15.5
g
炭水化物
69.3
g
糖質
61.1
g
食物繊維
8.2
g
カリウム
1009
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
79
mg
リン
299
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
2.7
mg
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
15.5
g
炭水化物
69.3
g
糖質
61.1
g
食物繊維
8.2
g
カリウム
1009
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
79
mg
リン
299
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
2.7
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
麦ご飯（押麦３割）
-
まぐろ（たたき・刺身用）
-
アボカド
-
長いも
-
長ねぎ
-
刻み海苔
-
A
-
しょうゆ
-
砂糖
-
ごま油
-
白ごま
-
-
麦ご飯（押麦３割）
-
まぐろ（たたき・刺身用）
-
アボカド
-
長いも
-
長ねぎ
-
刻み海苔
-
A
-
しょうゆ
-
砂糖
-
ごま油
-
白ごま
-
２週間の無料お試しで
表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
長ねぎは斜め薄切りにします。アボカド、長いもは１cm角に切ります。
レシピの続きを
見てみませんか？
家庭でかんたんにできるレシピが１万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。
