鶏むね肉のビーンズ炒め 鶏むね肉のビーンズ炒め

鶏むね肉のビーンズ炒め

  • エネルギー 209 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g

鶏むね肉のビーンズ炒め

  • エネルギー 209 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g
おいしい健康
15分以内

カシューナッツの代わりに大豆を使用して脂質をカット。大豆にはビタミンB1が含まれており、疲れにくい体づくりに役立ちます。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
209 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
17.3 g
脂質
9.1 g
炭水化物
17.7 g
糖質
14.0 g
食物繊維
3.7 g
カリウム
518 mg
カルシウム
41 mg
マグネシウム
46 mg
リン
200 mg
1.2 mg
亜鉛
1.0 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
45 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンC
104 mg
ビタミンB6
0.65 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
56 µg
ビタミンA
59 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
32 µg
ビタミンE
2.8 mg
エネルギー
209 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
17.3 g
脂質
9.1 g
炭水化物
17.7 g
糖質
14.0 g
食物繊維
3.7 g
カリウム
518 mg
カルシウム
41 mg
マグネシウム
46 mg
リン
200 mg
1.2 mg
亜鉛
1.0 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
45 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンC
104 mg
ビタミンB6
0.65 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
56 µg
ビタミンA
59 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
32 µg
ビタミンE
2.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏むね肉(皮付き)
  • 片栗粉
  • 玉ねぎ
  • ピーマン
  • 赤パプリカ
  • 大豆水煮
  • サラダ油
  • A
    • オイスターソース
    • 砂糖
    • しょうゆ
  • 鶏むね肉(皮付き)
  • 片栗粉
  • 玉ねぎ
  • ピーマン
  • 赤パプリカ
  • 大豆水煮
  • サラダ油
  • A
    • オイスターソース
    • 砂糖
    • しょうゆ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
玉ねぎ、ピーマン、赤パプリカは2cm角に切ります。鶏肉は3cm角に切り、片栗粉をまぶします。

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このレシピに使われている食材について


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