牛乳で簡単ヘルシーきのこのクリームパスタ 牛乳で簡単ヘルシーきのこのクリームパスタ

牛乳で簡単ヘルシーきのこのクリームパスタ

  • エネルギー 454 kcal
  • 食塩相当量 2.5 g

牛乳で簡単ヘルシーきのこのクリームパスタ

  • エネルギー 454 kcal
  • 食塩相当量 2.5 g
ナルパルママさんのレシピ

パスタは控えめ、その分たっぷりのきのこでボリュームをアップ。旨味たっぷりのきのこが濃厚なクリームソースとよく合います。
  • 糖質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
454 kcal
たんぱく質
18.9 g
脂質
11.2 g
炭水化物
68.9 g
糖質
62.9 g
コレステロール
27 mg
食塩相当量
2.5 g
食物繊維
6.0 g
カリウム
780 mg
カルシウム
161 mg
マグネシウム
70 mg
リン
370 mg
1.8 mg
亜鉛
2.4 mg
ビタミンA
63 µg
ビタミンE
0.5 mg
ビタミンB1
0.46 mg
ビタミンB2
0.49 mg
ビタミンB6
0.28 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
77 µg
ビタミンC
8 mg
ビタミンD
1.5 µg
エネルギー
454 kcal
たんぱく質
18.9 g
脂質
11.2 g
炭水化物
68.9 g
糖質
62.9 g
コレステロール
27 mg
食塩相当量
2.5 g
食物繊維
6.0 g
カリウム
780 mg
カルシウム
161 mg
マグネシウム
70 mg
リン
370 mg
1.8 mg
亜鉛
2.4 mg
ビタミンA
63 µg
ビタミンE
0.5 mg
ビタミンB1
0.46 mg
ビタミンB2
0.49 mg
ビタミンB6
0.28 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
77 µg
ビタミンC
8 mg
ビタミンD
1.5 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • パスタ
  • ショルダーベーコン
  • しめじ
  • エリンギ
  • えのき
  • オリーブ油
  • 塩胡椒
  • 白ワイン
  • バター
  • 【クリーム】
    • A牛乳
    • Aコンソメ
    • A薄力粉
    • A塩
  • 【トッピング】
    • 乾燥パセリ
    • (パスタ茹で汁からの塩分量)
  • パスタ
  • ショルダーベーコン
  • しめじ
  • エリンギ
  • えのき
  • オリーブ油
  • 塩胡椒
  • 白ワイン
  • バター
  • 【クリーム】
    • A牛乳
    • Aコンソメ
    • A薄力粉
    • A塩
  • 【トッピング】
    • 乾燥パセリ
    • (パスタ茹で汁からの塩分量)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
水1リットルに対して塩10gで湯を沸かす。

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このレシピに使われている食材について