牛乳で簡単ヘルシーきのこのクリームパスタ 牛乳で簡単ヘルシーきのこのクリームパスタ

牛乳で簡単ヘルシーきのこのクリームパスタ

  • エネルギー 431 kcal
  • 食塩相当量 2.5 g

牛乳で簡単ヘルシーきのこのクリームパスタ

  • エネルギー 431 kcal
  • 食塩相当量 2.5 g
ナルパルママさんのレシピ
30分以内

パスタは控えめ、その分たっぷりのきのこでボリュームをアップ。旨味たっぷりのきのこが濃厚なクリームソースとよく合います。
  • 糖質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
431 kcal
食塩相当量
2.5 g
たんぱく質
19.4 g
脂質
11.1 g
炭水化物
68.2 g
糖質
60.4 g
食物繊維
7.8 g
カリウム
777 mg
カルシウム
162 mg
マグネシウム
70 mg
リン
368 mg
1.8 mg
亜鉛
2.4 mg
コレステロール
27 mg
ビタミンB1
0.45 mg
ビタミンB2
0.50 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.28 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
78 µg
ビタミンA
63 µg
ビタミンD
1.4 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
431 kcal
食塩相当量
2.5 g
たんぱく質
19.4 g
脂質
11.1 g
炭水化物
68.2 g
糖質
60.4 g
食物繊維
7.8 g
カリウム
777 mg
カルシウム
162 mg
マグネシウム
70 mg
リン
368 mg
1.8 mg
亜鉛
2.4 mg
コレステロール
27 mg
ビタミンB1
0.45 mg
ビタミンB2
0.50 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.28 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
78 µg
ビタミンA
63 µg
ビタミンD
1.4 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • スパゲッティ(乾)
  • ショルダーベーコン
  • しめじ
  • エリンギ
  • えのきたけ
  • オリーブ油
  • こしょう
  • 白ワイン
  • バター
  • 乾燥パセリ
  • クリーム
    • 牛乳
    • 薄力粉
    • 顆粒コンソメ
  • スパゲッティ(乾)
  • ショルダーベーコン
  • しめじ
  • エリンギ
  • えのきたけ
  • オリーブ油
  • こしょう
  • 白ワイン
  • バター
  • 乾燥パセリ
  • クリーム
    • 牛乳
    • 薄力粉
    • 顆粒コンソメ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
しめじは小房にほぐし、エリンギは薄切りにします。えのきたけは長さを半分に切り、ベーコンは1cm幅に切ります。

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このレシピに使われている食材について


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