フォーで作るワンポットカルボナーラ フォーで作るワンポットカルボナーラ

フォーで作るワンポットカルボナーラ

  • エネルギー 408 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

フォーで作るワンポットカルボナーラ

  • エネルギー 408 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
おいしい健康
15分以内

スパゲッティの代わりに米粉でできたフォーで作りました。さらに牛乳や生クリームの代わりにアーモンドミルクを使用しています。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
408 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
14.5 g
脂質
14.3 g
炭水化物
53.6 g
糖質
52.4 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
95 mg
カルシウム
176 mg
マグネシウム
16 mg
リン
159 mg
0.9 mg
亜鉛
1.2 mg
ヨウ素
23 µg
コレステロール
200 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.24 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.8 µg
葉酸
25 µg
ビタミンA
130 µg
ビタミンD
2.0 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
46.2 mg
エネルギー
408 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
14.5 g
脂質
14.3 g
炭水化物
53.6 g
糖質
52.4 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
95 mg
カルシウム
176 mg
マグネシウム
16 mg
リン
159 mg
0.9 mg
亜鉛
1.2 mg
ヨウ素
23 µg
コレステロール
200 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.24 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.8 µg
葉酸
25 µg
ビタミンA
130 µg
ビタミンD
2.0 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
46.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • フォー(乾)
  • ベーコン
  • バター
  • 粗びき黒こしょう
  • 卵液
    • 卵(Mサイズ)
    • アーモンドミルク
    • 粉チーズ
  • フォー(乾)
  • ベーコン
  • バター
  • 粗びき黒こしょう
  • 卵液
    • 卵(Mサイズ)
    • アーモンドミルク
    • 粉チーズ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
フォーは表記時間通りにゆでます。ベーコンは1cm幅に切り、卵液は混ぜ合わせておきます。

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このレシピに使われている食材について


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