このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
304
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
12.8
g
脂質
10.6
g
炭水化物
42.1
g
糖質
39.6
g
食物繊維
2.5
g
カリウム
141
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
34
mg
リン
117
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
11
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.3
mg
エネルギー
304
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
12.8
g
脂質
10.6
g
炭水化物
42.1
g
糖質
39.6
g
食物繊維
2.5
g
カリウム
141
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
34
mg
リン
117
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
11
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.3
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
うどん（冷凍）180 g
-
ツナ油漬（汁含む）35 g
-
天かす大さじ1強 (5 g)
-
桜えび2 g
-
青海苔小さじ1/2 (0.5 g)
-
つゆ
-
めんつゆ（３倍濃縮）小さじ1/2 (3.5 g)
-
水大さじ2/3 (10 g)
-
-
うどん（冷凍）180.0 g
-
ツナ油漬（汁含む）35.0 g
-
天かす5.0 g
-
桜えび2.0 g
-
青海苔0.5 g
-
つゆ
-
めんつゆ（３倍濃縮）3.5 g
-
水10.0 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
うどんを袋の表記時間通りに電子レンジで加熱します。冷水にとり、水けをきって器に盛ります。
2
ツナ、天かす、桜えび、青海苔を盛り、合わせたつゆをまわしかけます。
