ツナのうま味感じる 混ぜうどん
- エネルギー 304 kcal
- 食塩相当量 1.3 g
ツナのうま味感じる 混ぜうどん
- エネルギー 304 kcal
- 食塩相当量 1.3 g
5分以内
うどんに具を盛り付けるだけの簡単な一皿。ツナ、桜えびのうま味が十分に感じられます。食欲がない時でもツルっと食べられます。
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手間カット
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
腎機能の値が高い
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃炎
胃ポリープ
消化性潰瘍（胃・十二指腸潰瘍）
逆流性食道炎
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
胃がん（抗がん剤治療中）
胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（抗がん剤治療中）
大腸がん（放射線治療中）
味の感じ方が変わった
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
腎機能の値が高い
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃炎
胃ポリープ
消化性潰瘍（胃・十二指腸潰瘍）
逆流性食道炎
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
胃がん（抗がん剤治療中）
胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（抗がん剤治療中）
大腸がん（放射線治療中）
味の感じ方が変わった
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
304
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
12.8
g
脂質
10.6
g
炭水化物
42.1
g
糖質
39.6
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
141
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
34
mg
リン
117
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
11
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.36
g
一価不飽和脂肪酸
1.79
g
多価不飽和脂肪酸
4.64
g
エネルギー
304
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
12.8
g
脂質
10.6
g
炭水化物
42.1
g
糖質
39.6
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
141
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
34
mg
リン
117
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
11
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.36
g
一価不飽和脂肪酸
1.79
g
多価不飽和脂肪酸
4.64
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
うどん（冷凍）180 g
-
ツナ油漬（汁含む）35 g
-
天かす大さじ1強 (5 g)
-
桜えび2 g
-
青海苔小さじ1/2 (0.5 g)
-
つゆ
-
めんつゆ（３倍濃縮）小さじ1/2 (3.5 g)
-
水大さじ2/3 (10 g)
-
-
うどん（冷凍）180.0 g
-
ツナ油漬（汁含む）35.0 g
-
天かす5.0 g
-
桜えび2.0 g
-
青海苔0.5 g
-
つゆ
-
めんつゆ（３倍濃縮）3.5 g
-
水10.0 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
うどんを袋の表記時間通りに電子レンジで加熱します。冷水にとり、水けをきって器に盛ります。
2
ツナ、天かす、桜えび、青海苔を盛り、合わせたつゆをまわしかけます。
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