ツナのうま味感じる 混ぜうどん ツナのうま味感じる 混ぜうどん

ツナのうま味感じる 混ぜうどん

  • エネルギー 304 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g

ツナのうま味感じる 混ぜうどん

  • エネルギー 304 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g
おいしい健康
5分以内

うどんに具を盛り付けるだけの簡単な一皿。ツナ、桜えびのうま味が十分に感じられます。食欲がない時でもツルっと食べられます。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
304 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
12.8 g
脂質
10.6 g
炭水化物
42.1 g
糖質
39.6 g
食物繊維
2.5 g
カリウム
141 mg
カルシウム
57 mg
マグネシウム
34 mg
リン
117 mg
1.0 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
14 µg
コレステロール
25 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.8 µg
葉酸
11 µg
ビタミンA
11 µg
ビタミンD
0.7 µg
ビタミンK
15 µg
ビタミンE
1.3 mg
エネルギー
304 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
12.8 g
脂質
10.6 g
炭水化物
42.1 g
糖質
39.6 g
食物繊維
2.5 g
カリウム
141 mg
カルシウム
57 mg
マグネシウム
34 mg
リン
117 mg
1.0 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
14 µg
コレステロール
25 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.8 µg
葉酸
11 µg
ビタミンA
11 µg
ビタミンD
0.7 µg
ビタミンK
15 µg
ビタミンE
1.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • うどん(冷凍)
  • ツナ油漬(汁含む)
  • 天かす
  • 桜えび
  • 青海苔
  • つゆ
    • めんつゆ(3倍濃縮)
  • うどん(冷凍)
  • ツナ油漬(汁含む)
  • 天かす
  • 桜えび
  • 青海苔
  • つゆ
    • めんつゆ(3倍濃縮)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
うどんを袋の表記時間通りに電子レンジで加熱します。冷水にとり、水けをきって器に盛ります。

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