えびと野菜の和風ジュレサラダ えびと野菜の和風ジュレサラダ

えびと野菜の和風ジュレサラダ

  • エネルギー 55 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

えびと野菜の和風ジュレサラダ

  • エネルギー 55 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
おいしい健康
1時間以内

和風だしで作るジュレサラダです。最後にオリーブ油をかけることで、だしの風味が引き立ちます。食欲がない時にもおすすめ。
  • 塩分カット

このレシピのエピソード

お鍋1つで簡単にできます。冷たく、さっぱりしているので食欲がない時でも食べやすい一品です。気分で和風だしの素をコンソメに変えてもおいしくいただけますよ。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
55 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
6.7 g
脂質
2.1 g
炭水化物
2.9 g
糖質
2.3 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
182 mg
カルシウム
27 mg
マグネシウム
16 mg
リン
71 mg
0.2 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
38 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
19 µg
ビタミンA
28 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
11 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
55 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
6.7 g
脂質
2.1 g
炭水化物
2.9 g
糖質
2.3 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
182 mg
カルシウム
27 mg
マグネシウム
16 mg
リン
71 mg
0.2 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
38 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
19 µg
ビタミンA
28 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
11 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • むきえび(冷凍)
  • きゅうり
  • ミニトマト
  • 和風だしの素
  • 粉ゼラチン
  • オリーブ油
  • むきえび(冷凍)
  • きゅうり
  • ミニトマト
  • 和風だしの素
  • 粉ゼラチン
  • オリーブ油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
きゅうりは縦に4等分に切ったら、端から1cm幅に切ります、トマトは4等分にします。

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