このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
101
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
5.1
g
脂質
3.3
g
炭水化物
14.6
g
糖質
12.9
g
食物繊維
1.7
g
カリウム
274
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
46
mg
リン
84
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.6
mg
エネルギー
101
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
5.1
g
脂質
3.3
g
炭水化物
14.6
g
糖質
12.9
g
食物繊維
1.7
g
カリウム
274
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
46
mg
リン
84
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.6
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 2 人分
２人分が作りやすい分量です
-
絹ごし豆腐
-
プレーンヨーグルト
-
はちみつ（豆腐クリーム用）
-
レモン汁
-
キウイフルーツ
-
はちみつ（キウイフルーツ用）
-
ミント（あれば）
-
絹ごし豆腐
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プレーンヨーグルト
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はちみつ（豆腐クリーム用）
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レモン汁
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キウイフルーツ
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はちみつ（キウイフルーツ用）
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ミント（あれば）
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
大きめのボウルに豆腐、水きりしたヨーグルト、はちみつ、レモン汁を入れ、泡立て器でなめらかになるまでよく混ぜます。
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