長いもとエリンギの塩レモン炒め 長いもとエリンギの塩レモン炒め

長いもとエリンギの塩レモン炒め

  • エネルギー 100 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

長いもとエリンギの塩レモン炒め

  • エネルギー 100 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
おいしい健康
15分以内

レモンの酸味でさっぱりといただく一皿。しっかりと炒めることでエリンギ、ベーコンのうま味が引き立ちます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
100 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
3.3 g
脂質
6.2 g
炭水化物
9.2 g
糖質
7.7 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
344 mg
カルシウム
10 mg
マグネシウム
14 mg
リン
64 mg
0.4 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
7 µg
コレステロール
5 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
25 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.4 mg
エネルギー
100 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
3.3 g
脂質
6.2 g
炭水化物
9.2 g
糖質
7.7 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
344 mg
カルシウム
10 mg
マグネシウム
14 mg
リン
64 mg
0.4 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
7 µg
コレステロール
5 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
25 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 長いも
  • エリンギ
  • ベーコン
  • サラダ油
  • A
    • レモン汁
    • 粗びき黒こしょう
  • 長いも
  • エリンギ
  • ベーコン
  • サラダ油
  • A
    • レモン汁
    • 粗びき黒こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
長いもは5mm幅の半月切り、エリンギは薄切りにします。ベーコンは1cm幅に切ります。

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