電子レンジで簡単 もやしと小ねぎの豚肉巻き 電子レンジで簡単 もやしと小ねぎの豚肉巻き

電子レンジで簡単 もやしと小ねぎの豚肉巻き

  • エネルギー 135 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

電子レンジで簡単 もやしと小ねぎの豚肉巻き

  • エネルギー 135 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
おいしい健康
15分以内

カリウム量が少ないもやし、小ねぎを豚肉で巻きました。加熱後、野菜から出た水けは捨て、たれをかけていただきましょう。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
135 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
14.4 g
脂質
6.3 g
炭水化物
6.2 g
糖質
4.5 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
366 mg
カルシウム
37 mg
マグネシウム
28 mg
リン
155 mg
0.9 mg
亜鉛
1.6 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
40 mg
ビタミンB1
0.60 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンC
18 mg
ビタミンB6
0.27 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
65 µg
ビタミンA
50 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
34 µg
ビタミンE
0.6 mg
エネルギー
135 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
14.4 g
脂質
6.3 g
炭水化物
6.2 g
糖質
4.5 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
366 mg
カルシウム
37 mg
マグネシウム
28 mg
リン
155 mg
0.9 mg
亜鉛
1.6 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
40 mg
ビタミンB1
0.60 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンC
18 mg
ビタミンB6
0.27 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
65 µg
ビタミンA
50 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
34 µg
ビタミンE
0.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚もも薄切り肉
  • もやし
  • 小ねぎ
  • A
    • しょうが(すりおろし)
    • しょうゆ
    • 砂糖
  • 豚もも薄切り肉
  • もやし
  • 小ねぎ
  • A
    • しょうが(すりおろし)
    • しょうゆ
    • 砂糖

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
小ねぎはキッチンバサミで、もやしの長さに合わせて切ります。Aは混ぜ合わせておきます。

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