このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
13.9
g
炭水化物
48.9
g
糖質
43.3
g
食物繊維
5.6
g
カリウム
426
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
56
mg
リン
354
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
202
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.0
mg
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
13.9
g
炭水化物
48.9
g
糖質
43.3
g
食物繊維
5.6
g
カリウム
426
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
56
mg
リン
354
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
202
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.0
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
スパゲッティ（乾）60 g
-
えのきたけ60 g
-
ベーコン10 g
-
粗びき黒こしょう少々
-
A
-
卵（Mサイズ）50 g
-
粉チーズ大さじ2 (12 g)
-
塩0.5 g
-
-
スパゲッティ（乾）60.0 g
-
えのきたけ1/2袋 (71 g)
-
ベーコン10.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A
-
卵（Mサイズ）1個 (58.1 g)
-
粉チーズ12.0 g
-
塩0.5 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
鍋に湯を沸かし、スパゲッティを袋の表記通りゆでます。
2
えのきは手で細かくほぐします。ベーコンは１cm幅に切ります。Aはしっかりと混ぜ合わせておきます。
3
フッ素樹脂加工のフライパンを中火で熱し、ベーコンを炒めます。ベーコンから油が出てきたらえのきを加えて３分ほど炒めます。
加熱時間は２人分の目安です。
4
火を消し、湯をきったスパゲッティとAを加え、手早く混ぜ合わせます。全体に絡んだら器に盛り、粗びき黒こしょうを振ります。
