Name: カリフラワーライスで満腹 トマトリゾット
Total time: 15 min
Yield: 1人前
Cuisine: 洋食
Ingredients: ご飯: 150 g; むきえび（冷凍）: 40 g; カリフラワー（冷凍）: 100 g; トマト水煮（カット）: 60 g; にんにく（すりおろし）: 2 g; 乾燥パセリ: 少々; A: g; 牛乳: 50 ml; バター: 大さじ2/3 (8 g); 粉チーズ: 大さじ1 (6 g); 顆粒コンソメ: 小さじ2/3 (2 g)

カリフラワーライスで満腹　トマトリゾット

エネルギー 424 kcal
食塩相当量 1.5 g

カリフラワーライスで満腹　トマトリゾット

エネルギー 424 kcal
食塩相当量 1.5 g

おいしい健康

15分以内

冷凍のカリフラワーライスを加えて満足感のある一皿に。バターのコクと粉チーズの風味がきいて、塩分控えめでも味わい十分です。

糖質カット
塩分カット
カロリーカット
食物繊維アップ

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防ダイエット血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）血圧が高いコレステロールが高い中性脂肪が高い尿酸値が高い（痛風）肝機能の値が高い腎機能の値が高い糖尿病（2型）高血圧脂質異常症高尿酸血症狭心症心筋梗塞心臓弁膜症心不全胃ポリープ逆流性食道炎胆石症慢性膵炎（移行期・寛解期）非アルコール性脂肪肝痔慢性便秘症過敏性腸症候群（IBS）睡眠時無呼吸症候群糖尿病性腎症（第１期）糖尿病性腎症（第２期）糖尿病性腎症（第３期） CKD（ステージ１） CKD（ステージ２） CKD（ステージ３a）乳がん（抗がん剤治療中）乳がん（ホルモン療法中）乳がん（放射線治療中）乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など産後（母乳）産後（混合栄養）産後（ミルク）骨折関節リウマチ乾癬フレイル（年齢に合わせた体作り）貧血対策ニキビ・肌荒れ妊活中更年期

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こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

424 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

11.1 g

炭水化物

67.5 g

糖質

61.1 g

食物繊維

6.4 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

600 mg

カルシウム

195 mg

マグネシウム

55 mg

リン

291 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

89 mg

ビタミンB1

0.17 mg

ビタミンB2

0.22 mg

ビタミンC

60 mg

ビタミンB6

0.31 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

117 µg

ビタミンA

106 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

38 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

6.57 g

一価不飽和脂肪酸

2.44 g

多価不飽和脂肪酸

0.48 g