Name: ご飯がすすむ 麻婆しらたき
Total time: 15 min
Yield: 1人前
Cuisine: 中華
Ingredients: しらたき: 100 g; 豚ひき肉: 60 g; 長ねぎ: 30 g; ごま油: 小さじ3/4 (3 g); A: g; しょうが（すりおろし）: 3 g; みそ: 小さじ1 (6 g); 豆板醤: 小さじ1/3弱 (2 g); 砂糖: 小さじ1/2 (1.5 g); 片栗粉: 小さじ1/2 (1.5 g)

ご飯がすすむ　麻婆しらたき

エネルギー 193 kcal
食塩相当量 1.2 g

ご飯がすすむ　麻婆しらたき

エネルギー 193 kcal
食塩相当量 1.2 g

おいしい健康

15分以内

春雨の代わりにしらたきを使ってヘルシーに仕上げました。みそのコクとしょうがの風味が効いて、ご飯がすすむ一皿です。

糖質カット
塩分カット
カロリーカット
食物繊維アップ

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防ダイエット血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）血圧が高い中性脂肪が高い尿酸値が高い（痛風）肝機能の値が高い糖尿病（2型）高血圧脂質異常症高尿酸血症狭心症心筋梗塞心臓弁膜症心不全胆石症非アルコール性脂肪肝慢性便秘症過敏性腸症候群（IBS）睡眠時無呼吸症候群糖尿病性腎症（第１期）糖尿病性腎症（第２期）糖尿病性腎症（第３期） CKD（ステージ３a） CKD（ステージ３b）乳がん（抗がん剤治療中）乳がん（ホルモン療法中）乳がん（放射線治療中）乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など産後（ミルク）骨折骨粗しょう症関節リウマチ低栄養予防貧血対策ニキビ・肌荒れ妊活中更年期

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こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

193 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

13.8 g

炭水化物

9.9 g

糖質

5.8 g

食物繊維

4.1 g

水溶性食物繊維

0.1 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

281 mg

カルシウム

97 mg

マグネシウム

26 mg

リン

103 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

45 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.15 mg

ビタミンC

5 mg

ビタミンB6

0.28 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

27 µg

ビタミンA

10 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

6 µg

ビタミンE

0.5 mg

飽和脂肪酸

4.27 g

一価不飽和脂肪酸

5.73 g

多価不飽和脂肪酸

2.45 g