もやしとわかめのワンタン風スープ もやしとわかめのワンタン風スープ

もやしとわかめのワンタン風スープ

  • エネルギー 52 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

もやしとわかめのワンタン風スープ

  • エネルギー 52 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
おいしい健康
15分以内

つるっとのど越しの良い餃子の皮を入れて、食べごたえアップ。包丁を使わずに作れるので、忙しい日にもおすすめです。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
52 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
2.2 g
脂質
2.2 g
炭水化物
6.2 g
糖質
5.2 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
74 mg
カルシウム
38 mg
マグネシウム
21 mg
リン
32 mg
0.2 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
191 µg
コレステロール
7 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
18 µg
ビタミンA
10 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
13 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
52 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
2.2 g
脂質
2.2 g
炭水化物
6.2 g
糖質
5.2 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
74 mg
カルシウム
38 mg
マグネシウム
21 mg
リン
32 mg
0.2 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
191 µg
コレステロール
7 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
18 µg
ビタミンA
10 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
13 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 餃子の皮(1.5枚/人)
  • もやし
  • カットわかめ
  • ごま油
  • 桜えび
  • A
    • しょうゆ
    • 鶏がらスープの素
    • 粗びき黒こしょう
  • 餃子の皮(1.5枚/人)
  • もやし
  • カットわかめ
  • ごま油
  • 桜えび
  • A
    • しょうゆ
    • 鶏がらスープの素
    • 粗びき黒こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
餃子の皮は1枚を4等分になるよう手でちぎります。

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