もやしで量増し 台湾まぜそば もやしで量増し 台湾まぜそば

もやしで量増し 台湾まぜそば

  • エネルギー 498 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g

もやしで量増し 台湾まぜそば

  • エネルギー 498 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g
おいしい健康
15分以内

もやしを加えて、麺のボリューム感をアップ。食べる際は全体によく混ぜ合わせることで塩分控えめでもおいしく味わえます。
  • 塩分カット
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
498 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
26.6 g
脂質
17.2 g
炭水化物
69.7 g
糖質
61.0 g
食物繊維
8.7 g
カリウム
545 mg
カルシウム
104 mg
マグネシウム
49 mg
リン
293 mg
2.8 mg
亜鉛
3.1 mg
ヨウ素
67 µg
コレステロール
280 mg
ビタミンB1
0.49 mg
ビタミンB2
0.35 mg
ビタミンC
18 mg
ビタミンB6
0.36 mg
ビタミンB12
2.3 µg
葉酸
144 µg
ビタミンA
233 µg
ビタミンD
2.7 µg
ビタミンK
49 µg
ビタミンE
2.0 mg
エネルギー
498 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
26.6 g
脂質
17.2 g
炭水化物
69.7 g
糖質
61.0 g
食物繊維
8.7 g
カリウム
545 mg
カルシウム
104 mg
マグネシウム
49 mg
リン
293 mg
2.8 mg
亜鉛
3.1 mg
ヨウ素
67 µg
コレステロール
280 mg
ビタミンB1
0.49 mg
ビタミンB2
0.35 mg
ビタミンC
18 mg
ビタミンB6
0.36 mg
ビタミンB12
2.3 µg
葉酸
144 µg
ビタミンA
233 µg
ビタミンD
2.7 µg
ビタミンK
49 µg
ビタミンE
2.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 中華麺(生)
  • もやし
  • 豚ひき肉
  • 焼肉のたれ
  • 長ねぎ
  • にら
  • 刻み海苔
  • かつお節粉(かつお節でも可)
  • 卵黄
  • 中華麺(生)
  • もやし
  • 豚ひき肉
  • 焼肉のたれ
  • 長ねぎ
  • にら
  • 刻み海苔
  • かつお節粉(かつお節でも可)
  • 卵黄

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
長ねぎは輪切り、にらは1cm幅に切ります。

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このレシピに使われている食材について


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