Name: 鶏むね肉とにらの韓国風スタミナ炒め
Total time: 15 min
Yield: 1人前
Cuisine: 韓国
Ingredients: 鶏むね肉（皮付き）: 80 g; 片栗粉（肉用）: 小さじ1 (3 g); にら: 50 g; ごま油: 小さじ1/2 (2 g); A: g; にんにく（すりおろし）: 2 g; 白ごま: 小さじ1/2 (1.5 g); しょうゆ: 小さじ1 (6 g); みりん: 小さじ1 (6 g); コチュジャン: 小さじ1/3 (2 g)

鶏むね肉とにらの韓国風スタミナ炒め

エネルギー 178 kcal
食塩相当量 1.1 g

鶏むね肉とにらの韓国風スタミナ炒め

エネルギー 178 kcal
食塩相当量 1.1 g

おいしい健康

15分以内

片栗粉をまぶすことで調味料がよく絡み、塩分控えめでも十分な味わいです。コチュジャンのピリ辛がアクセントの一皿です。

塩分カット

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防ダイエット血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）血圧が高いコレステロールが高い中性脂肪が高い尿酸値が高い（痛風）肝機能の値が高い腎機能の値が高い糖尿病（2型）高血圧脂質異常症高尿酸血症狭心症心筋梗塞心臓弁膜症心不全胃ポリープ逆流性食道炎胆石症慢性膵炎（移行期・寛解期）非アルコール性脂肪肝慢性便秘症過敏性腸症候群（IBS）睡眠時無呼吸症候群糖尿病性腎症（第１期）糖尿病性腎症（第２期）糖尿病性腎症（第３期） CKD（ステージ１） CKD（ステージ２）乳がん（抗がん剤治療中）乳がん（ホルモン療法中）乳がん（放射線治療中）乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など産後（ミルク）骨折骨粗しょう症関節リウマチフレイル（年齢に合わせた体作り）低栄養予防貧血対策ニキビ・肌荒れ妊活中更年期

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こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

7.7 g

炭水化物

9.3 g

糖質

7.6 g

食物繊維

1.7 g

水溶性食物繊維

0.4 g

不溶性食物繊維

1.3 g

カリウム

568 mg

カルシウム

48 mg

マグネシウム

41 mg

リン

198 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

58 mg

ビタミンB1

0.12 mg

ビタミンB2

0.16 mg

ビタミンC

12 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

66 µg

ビタミンA

159 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

109 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

1.66 g

一価不飽和脂肪酸

3.18 g

多価不飽和脂肪酸

2.03 g