きのこたっぷりチーズソースのチキンソテー
- エネルギー 194 kcal
- 食塩相当量 1.1 g
きのこたっぷりチーズソースのチキンソテー
- エネルギー 194 kcal
- 食塩相当量 1.1 g
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脂質カット
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塩分カット
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カロリーカット
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
すべての栄養価 (1人分)
材料 1 人分
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鶏もも肉(皮なし)80 g
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塩(鶏もも肉用)0.3 g
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しめじ25 g
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まいたけ25 g
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オリーブ油小さじ3/4 (3 g)
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グリーンリーフ15 g
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粗びき黒こしょう少々
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A
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牛乳大さじ2 (30 g)
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粉チーズ大さじ1 (6 g)
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小麦粉小さじ1 (3 g)
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砂糖小さじ2/3 (2 g)
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塩0.4 g
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鶏もも肉(皮なし)80.0 g
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塩(鶏もも肉用)0.3 g
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しめじ1/4パック (28 g)
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まいたけ1/3パック (28 g)
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オリーブ油3.0 g
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グリーンリーフ1/2枚 (16 g)
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粗びき黒こしょう0.1 g
-
A
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牛乳30.0 g
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粉チーズ6.0 g
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小麦粉3.0 g
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砂糖2.0 g
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塩0.4 g
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
レシピQA
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粉チーズ以外ではどんな味付けがあいますか?
- 2022年10月14日
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ご質問ありがとうございます。粉チーズ以外でしたら、ピザ用チーズにかえていただいたり、ソース自体をケチャップとウスターソースを合わせた「デミグラスソース」や「トマトソース」、しょうゆベースの「和風ソース」などにしていただくのはいかがでしょうか?シンプルなチキンソテーになりますので、どんなソースでも合うかと思います。参考になれば幸いです。
- おいしい健康管理栄養士
- 2022年10月14日
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鶏胸肉ではダメですか?
- 2022年12月18日
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ご質問ありがとうございます。こちらのレシピは、鶏むね肉をご使用いただいてもおいしくお作りいただけます。鶏むね肉は脂質が少なく、食感が少しかための仕上がりとなるため、薄く片栗粉をまぶしてから焼いていただくのが良いかもしれません。肉の水分が逃げずに、また、調味料がよく絡みます。元のレシピと同量の鶏むね肉(皮なし)と片栗粉(1人あたり3g)を使用した場合の栄養価(1人分)は、「エネルギー:198 kcal(+4kcal)」「たんぱく質:23.9 g(+3.4g)」「脂質:7.8 g(−2.5g)」「炭水化物:11.2 g(+2.6g)」「食塩相当量:1.0g(-0.1g)」となります。なお、食感や風味は変わってしまいますが、基本的に代用してはいけない食材はございませんので、アレンジを楽しんでいただけたら幸いです(お体の状態によりますので、念の為かかりつけ医にご相談ください)。参考になれば幸いです。
- おいしい健康管理栄養士
- 2022年12月19日