包丁いらず 豚肉とビーンズのトマト煮込み 包丁いらず 豚肉とビーンズのトマト煮込み

包丁いらず 豚肉とビーンズのトマト煮込み

  • エネルギー 220 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

包丁いらず 豚肉とビーンズのトマト煮込み

  • エネルギー 220 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
おいしい健康
30分以内

豚肉に片栗粉をまぶして丸め、食べごたえのある肉団子にしました。丸めるのが面倒な場合はそのままでもおいしくいただけます。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
220 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
19.0 g
脂質
8.3 g
炭水化物
20.7 g
糖質
15.9 g
食物繊維
4.8 g
カリウム
792 mg
カルシウム
41 mg
マグネシウム
48 mg
リン
210 mg
1.4 mg
亜鉛
1.8 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
50 mg
ビタミンB1
0.80 mg
ビタミンB2
0.22 mg
ビタミンC
38 mg
ビタミンB6
0.46 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
74 µg
ビタミンA
83 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
48 µg
ビタミンE
2.4 mg
エネルギー
220 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
19.0 g
脂質
8.3 g
炭水化物
20.7 g
糖質
15.9 g
食物繊維
4.8 g
カリウム
792 mg
カルシウム
41 mg
マグネシウム
48 mg
リン
210 mg
1.4 mg
亜鉛
1.8 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
50 mg
ビタミンB1
0.80 mg
ビタミンB2
0.22 mg
ビタミンC
38 mg
ビタミンB6
0.46 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
74 µg
ビタミンA
83 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
48 µg
ビタミンE
2.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚もも薄切り肉
  • 塩(豚もも肉用)
  • 片栗粉
  • キャベツ
  • ミックスビーンズ
  • A
    • トマト水煮(カット)
    • ケチャップ
  • 豚もも薄切り肉
  • 塩(豚もも肉用)
  • 片栗粉
  • キャベツ
  • ミックスビーンズ
  • A
    • トマト水煮(カット)
    • ケチャップ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
キャベツは食べやすい大きさに手でちぎります。豚肉に塩、片栗粉をまぶし、一口大に丸めます。

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