豆腐のかに玉あんかけ 豆腐のかに玉あんかけ

豆腐のかに玉あんかけ

  • エネルギー 177 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

豆腐のかに玉あんかけ

  • エネルギー 177 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
おいしい健康 管理栄養士
15分以内

とろとろのかに玉のやさしい味わいに思わずほっこり。消化が良く、たんぱく質が補えます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
177 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
12.1 g
脂質
12.8 g
炭水化物
4.5 g
糖質
3.7 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
208 mg
カルシウム
101 mg
マグネシウム
46 mg
リン
152 mg
1.7 mg
亜鉛
1.0 mg
ヨウ素
18 µg
コレステロール
188 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.23 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
39 µg
ビタミンA
114 µg
ビタミンD
2.1 µg
ビタミンK
23 µg
ビタミンE
1.4 mg
エネルギー
177 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
12.1 g
脂質
12.8 g
炭水化物
4.5 g
糖質
3.7 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
208 mg
カルシウム
101 mg
マグネシウム
46 mg
リン
152 mg
1.7 mg
亜鉛
1.0 mg
ヨウ素
18 µg
コレステロール
188 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.23 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
39 µg
ビタミンA
114 µg
ビタミンD
2.1 µg
ビタミンK
23 µg
ビタミンE
1.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 絹ごし豆腐
  • 卵(Mサイズ)
  • かに風味かまぼこ
  • サラダ油
  • ごま油
  • 小ねぎ(小口切り)
  • A
    • こしょう
  • B
    • 片栗粉
    • 鶏ガラスープの素
  • 絹ごし豆腐
  • 卵(Mサイズ)
  • かに風味かまぼこ
  • サラダ油
  • ごま油
  • 小ねぎ(小口切り)
  • A
    • こしょう
  • B
    • 片栗粉
    • 鶏ガラスープの素

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
かに風味かまぼこは手でほぐします。

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このレシピに使われている食材について


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