このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
239
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
18.5
g
炭水化物
6.1
g
糖質
5.4
g
食物繊維
0.7
g
カリウム
352
mg
カルシウム
11
mg
マグネシウム
29
mg
リン
189
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
10.4
µg
葉酸
18
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.9
mg
エネルギー
239
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
18.5
g
炭水化物
6.1
g
糖質
5.4
g
食物繊維
0.7
g
カリウム
352
mg
カルシウム
11
mg
マグネシウム
29
mg
リン
189
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
10.4
µg
葉酸
18
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.9
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
さば（切り身）
-
塩
-
こしょう
-
小麦粉
-
オリーブ油
-
乾燥パセリ
-
A
-
ケチャップ
-
マヨネーズ
-
レモン汁
-
-
付け合わせ
-
ミニトマト
-
ベビーリーフ
-
-
さば（切り身）
-
塩
-
こしょう
-
小麦粉
-
オリーブ油
-
乾燥パセリ
-
A
-
ケチャップ
-
マヨネーズ
-
レモン汁
-
-
付け合わせ
-
ミニトマト
-
ベビーリーフ
-
２週間の無料お試しで
表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
さばは塩、こしょうを振り、小麦粉をまぶします。
レシピの続きを
見てみませんか？
家庭でかんたんにできるレシピが１万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。
