チキンソテー ディアボラソース チキンソテー ディアボラソース

チキンソテー ディアボラソース

  • エネルギー 235 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g

チキンソテー ディアボラソース

  • エネルギー 235 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g
おいしい健康 管理栄養士
30分以内

玉ねぎの甘みとピリッと効いたとうがらしの辛みがくせになるおいしさ。チキンはじっくり焼いて皮をパリッと仕上げましょう。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
235 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
17.2 g
脂質
15.0 g
炭水化物
8.3 g
糖質
6.2 g
食物繊維
2.1 g
カリウム
458 mg
カルシウム
27 mg
マグネシウム
34 mg
リン
202 mg
1.1 mg
亜鉛
1.7 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
80 mg
ビタミンB1
0.14 mg
ビタミンB2
0.19 mg
ビタミンC
28 mg
ビタミンB6
0.36 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
62 µg
ビタミンA
74 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンK
85 µg
ビタミンE
1.8 mg
エネルギー
235 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
17.2 g
脂質
15.0 g
炭水化物
8.3 g
糖質
6.2 g
食物繊維
2.1 g
カリウム
458 mg
カルシウム
27 mg
マグネシウム
34 mg
リン
202 mg
1.1 mg
亜鉛
1.7 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
80 mg
ビタミンB1
0.14 mg
ビタミンB2
0.19 mg
ビタミンC
28 mg
ビタミンB6
0.36 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
62 µg
ビタミンA
74 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンK
85 µg
ビタミンE
1.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏もも肉(皮付き)
  • こしょう
  • 玉ねぎ
  • オリーブ油
  • A
    • にんにく(すりおろし)
    • しょうゆ
    • みりん
    • 赤とうがらし(輪切り)
  • 付け合わせ
    • ブロッコリー(冷凍)
    • ミニトマト
  • 鶏もも肉(皮付き)
  • こしょう
  • 玉ねぎ
  • オリーブ油
  • A
    • にんにく(すりおろし)
    • しょうゆ
    • みりん
    • 赤とうがらし(輪切り)
  • 付け合わせ
    • ブロッコリー(冷凍)
    • ミニトマト

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
玉ねぎはみじん切りにします。ブロッコリーは袋の表記通りに解凍します。

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