Name: 鮭とほうれん草のレモンクリームペンネ
Total time: 15 min
Yield: 1人前
Cuisine: 洋食
Ingredients: ペンネ（乾）: 60 g; 鮭水煮缶（固形量）: 45 g; ほうれん草（冷凍）: 40 g; 水: 100 ml; レモン汁: 小さじ1/2 (2.5 g); A: g; 牛乳: 60 ml; 粉チーズ: 大さじ1 (6 g); バター: 大さじ1/2 (6 g); 顆粒コンソメ: 小さじ2/3 (2 g)

鮭とほうれん草のレモンクリームペンネ

エネルギー 398 kcal
食塩相当量 1.5 g

鮭とほうれん草のレモンクリームペンネ

エネルギー 398 kcal
食塩相当量 1.5 g

おいしい健康

15分以内

缶詰と冷凍野菜、さらに電子レンジで作れる力要らずの一皿です。ペンネにソースがよく絡み、塩分控えめでも十分な味わいに。

手間カット
塩分カット
カルシウムアップ

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防ダイエット血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）血圧が高いコレステロールが高い中性脂肪が高い尿酸値が高い（痛風）肝機能の値が高い腎機能の値が高い糖尿病（2型）高血圧脂質異常症高尿酸血症狭心症心筋梗塞心臓弁膜症心不全胃ポリープ胆石症慢性膵炎（移行期・寛解期）非アルコール性脂肪肝痔慢性便秘症過敏性腸症候群（IBS）睡眠時無呼吸症候群糖尿病性腎症（第１期）糖尿病性腎症（第２期）糖尿病性腎症（第３期） CKD（ステージ１） CKD（ステージ２） CKD（ステージ３b）乳がん（抗がん剤治療中）乳がん（ホルモン療法中）乳がん（放射線治療中）乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など食欲がない産後（母乳）産後（混合栄養）産後（ミルク）骨折骨粗しょう症関節リウマチ乾癬フレイル（年齢に合わせた体作り）低栄養予防貧血対策ニキビ・肌荒れ妊活中更年期

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こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

398 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

14.2 g

炭水化物

49.6 g

糖質

44.9 g

食物繊維

4.7 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

2.4 g

カリウム

552 mg

カルシウム

269 mg

マグネシウム

74 mg

リン

344 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

55 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.17 mg

ビタミンB12

3.0 µg

葉酸

61 µg

ビタミンA

249 µg

ビタミンD

3.8 µg

ビタミンK

131 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

6.62 g

一価不飽和脂肪酸

3.88 g

多価不飽和脂肪酸

1.58 g