Name: 電子レンジで 小松菜ともやしのピリ辛うどん
Total time: 15 min
Yield: 1人前
Cuisine: 韓国
Ingredients: うどん（冷凍）: 180 g; 温泉卵: 50 g; 小松菜: 50 g; もやし: 40 g; 白ごま: 小さじ1/3 (1 g); A: g; 酒: 小さじ1 (5 g); ごま油: 小さじ1 (4 g); コチュジャン: 小さじ1/2 (3 g); しょうゆ: 小さじ1/2 (3 g)

電子レンジで小松菜ともやしのピリ辛うどん

エネルギー 305 kcal
食塩相当量 1.4 g

電子レンジで小松菜ともやしのピリ辛うどん

エネルギー 305 kcal
食塩相当量 1.4 g

おいしい健康

15分以内

包丁不要で電子レンジ加熱で作れるのでランチにもおすすめです。温泉卵がない場合は生の卵黄をのせてもおいしくいただけますよ。

手間カット
塩分カット

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防ダイエット血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）血圧が高いコレステロールが高い中性脂肪が高い尿酸値が高い（痛風）肝機能の値が高い腎機能の値が高い糖尿病（2型）高血圧脂質異常症高尿酸血症胃ポリープ胆石症非アルコール性脂肪肝慢性便秘症過敏性腸症候群（IBS）睡眠時無呼吸症候群糖尿病性腎症（第１期）糖尿病性腎症（第２期）糖尿病性腎症（第３期） CKD（ステージ１） CKD（ステージ２） CKD（ステージ３a） CKD（ステージ３b）透析乳がん（抗がん剤治療中）乳がん（ホルモン療法中）乳がん（放射線治療中）乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など大腸がん（抗がん剤治療中）大腸がん（放射線治療中）食欲がない産後（ミルク）骨折骨粗しょう症関節リウマチフレイル（年齢に合わせた体作り）低栄養予防貧血対策ニキビ・肌荒れ妊活中更年期

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こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

305 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

13.1 g

脂質

10.7 g

炭水化物

43.3 g

糖質

39.4 g

食物繊維

3.9 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

1.9 g

カリウム

379 mg

カルシウム

136 mg

マグネシウム

31 mg

リン

161 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

190 mg

ビタミンB1

0.13 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

22 mg

ビタミンB6

0.16 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

99 µg

ビタミンA

215 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

112 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

2.38 g

一価不飽和脂肪酸

3.85 g

多価不飽和脂肪酸

2.99 g