卵でしっとり 豚ヒレ肉のカレーピカタ 卵でしっとり 豚ヒレ肉のカレーピカタ

卵でしっとり 豚ヒレ肉のカレーピカタ

  • エネルギー 162 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

卵でしっとり 豚ヒレ肉のカレーピカタ

  • エネルギー 162 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
おいしい健康
15分以内

衣にカレー粉を加え、塩分控えめでもスパイシーさがあとを引くおいしさです。卵にくぐらせてから焼くとしっとりと仕上がります。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
162 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
19.8 g
脂質
7.6 g
炭水化物
5.3 g
糖質
4.4 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
447 mg
カルシウム
62 mg
マグネシウム
29 mg
リン
233 mg
1.4 mg
亜鉛
2.1 mg
ヨウ素
8 µg
コレステロール
111 mg
ビタミンB1
0.97 mg
ビタミンB2
0.28 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.43 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
32 µg
ビタミンA
68 µg
ビタミンD
0.9 µg
ビタミンK
14 µg
ビタミンE
0.9 mg
エネルギー
162 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
19.8 g
脂質
7.6 g
炭水化物
5.3 g
糖質
4.4 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
447 mg
カルシウム
62 mg
マグネシウム
29 mg
リン
233 mg
1.4 mg
亜鉛
2.1 mg
ヨウ素
8 µg
コレステロール
111 mg
ビタミンB1
0.97 mg
ビタミンB2
0.28 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.43 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
32 µg
ビタミンA
68 µg
ビタミンD
0.9 µg
ビタミンK
14 µg
ビタミンE
0.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚ヒレ肉(脂身なし)
  • こしょう
  • 小麦粉
  • カレー粉
  • オリーブ油
  • 卵液
    • 粉チーズ
  • 添え野菜
    • ミニトマト
    • レタス
  • 豚ヒレ肉(脂身なし)
  • こしょう
  • 小麦粉
  • カレー粉
  • オリーブ油
  • 卵液
    • 粉チーズ
  • 添え野菜
    • ミニトマト
    • レタス

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ミニトマトは半分に切り、レタスは食べやすい大きさにちぎります。卵液の材料は混ぜ合わせておきます。

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このレシピに使われている食材について


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