このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
204
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
6.0
g
炭水化物
21.4
g
糖質
18.4
g
食物繊維
3.0
g
カリウム
291
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
60
mg
リン
283
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
1.4
mg
エネルギー
204
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
6.0
g
炭水化物
21.4
g
糖質
18.4
g
食物繊維
3.0
g
カリウム
291
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
60
mg
リン
283
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
1.4
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
オートミール（クイックタイプ）30 g
-
むきえび（冷凍）80 g
-
水200 ml
-
A
-
塩0.6 g
-
鶏がらスープの素小さじ1/4弱 (0.6 g)
-
-
仕上げ用
-
ザーサイ2.5 g
-
小ねぎ（小口切り）2 g
-
ごま油小さじ1 (4 g)
-
-
オートミール（クイックタイプ）30.0 g
-
むきえび（冷凍）94 g
-
水200.0 g
-
A
-
塩0.6 g
-
鶏がらスープの素0.6 g
-
-
仕上げ用
-
ザーサイ2.5 g
-
小ねぎ（小口切り）2.2 g
-
ごま油4.0 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
鍋に水を入れて中火にかけます。沸騰したらえび、Aを入れ、ふつふつとしたらオートミールを加えて弱火で２〜３分煮ます。
加熱時間は２人分の目安です。
2
器に盛り付け、ザーサイ、小ねぎをのせ、ごま油をまわしかけて出来上がりです。
