トマトソースのフェトチーネ トマトソースのフェトチーネ

トマトソースのフェトチーネ

  • エネルギー 354 kcal
  • 食塩相当量 1.4 g

トマトソースのフェトチーネ

  • エネルギー 354 kcal
  • 食塩相当量 1.4 g
おいしい健康 管理栄養士
30分以内

平打ちのパスタ「フェトチーネ」にトマトソースがよく絡みます。脂質の少ないカッテージチーズをのせ、コクのある仕上がりに。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
354 kcal
食塩相当量
1.4 g
たんぱく質
17.1 g
脂質
6.2 g
炭水化物
58.6 g
糖質
53.3 g
食物繊維
5.3 g
カリウム
468 mg
カルシウム
34 mg
マグネシウム
62 mg
リン
192 mg
1.6 mg
亜鉛
1.5 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
15 mg
ビタミンB1
0.20 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
11 mg
ビタミンB6
0.31 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
36 µg
ビタミンA
48 µg
ビタミンD
1.1 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
1.6 mg
エネルギー
354 kcal
食塩相当量
1.4 g
たんぱく質
17.1 g
脂質
6.2 g
炭水化物
58.6 g
糖質
53.3 g
食物繊維
5.3 g
カリウム
468 mg
カルシウム
34 mg
マグネシウム
62 mg
リン
192 mg
1.6 mg
亜鉛
1.5 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
15 mg
ビタミンB1
0.20 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
11 mg
ビタミンB6
0.31 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
36 µg
ビタミンA
48 µg
ビタミンD
1.1 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
1.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • フェトチーネ(乾)
  • ツナ水煮(汁含む)
  • 玉ねぎ
  • にんにく
  • オリーブ油
  • カッテージチーズ
  • 乾燥パセリ
  • A
    • トマト水煮(カット)
    • 顆粒コンソメ
    • こしょう
  • フェトチーネ(乾)
  • ツナ水煮(汁含む)
  • 玉ねぎ
  • にんにく
  • オリーブ油
  • カッテージチーズ
  • 乾燥パセリ
  • A
    • トマト水煮(カット)
    • 顆粒コンソメ
    • こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
玉ねぎは繊維を断つように1cm幅に切ります。にんにくはみじん切りにします。Aは混ぜ合わせておきます。

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